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2 ๋‹ฌ 10Kg | 56Kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป46Kg ์ง‘์—์„œ ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— – 10Kg ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•/๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „ํ›„,Diet ๋น ๋ฅธ ๋‹ต๋ณ€

56kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป46kg ์ง‘์—์„œ ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— - 10kg ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•/๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „ํ›„,diet

๋‹น์‹ ์€ ์ฃผ์ œ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ “2 ๋‹ฌ 10kg – 56kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป46kg ์ง‘์—์„œ ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— – 10kg ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•/๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „ํ›„,diet“? ๋‹ค์Œ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ์›น์‚ฌ์ดํŠธ https://dienbienfriendlytrip.com ์—์„œ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ชจ๋“  ์งˆ๋ฌธ์— ๋‹ต๋ณ€ํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค: https://dienbienfriendlytrip.com/finance/. ๋ฐ”๋กœ ์•„๋ž˜์—์„œ ๋‹ต์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์„ฑ์ž ๋‹ค์ธ์•„๋ชฌ๋“œ ์ด(๊ฐ€) ์ž‘์„ฑํ•œ ๊ธฐ์‚ฌ์—๋Š” ์กฐํšŒ์ˆ˜ 130,292ํšŒ ๋ฐ ์ข‹์•„์š” 1,487๊ฐœ ๊ฐœ์˜ ์ข‹์•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2 ๋‹ฌ 10kg ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ๋™์˜์ƒ ๋ณด๊ธฐ

์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ์ด ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ์‹œ์ฒญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ์ฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋‚ด์šฉ์— ๋Œ€ํ•œ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์„ธ์š”!

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#๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ž๊ทน #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ „ํ›„ #ํ™ˆํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์Œ์‹ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ถŒํƒœ๊ธฐ
#์ง€๋ฐฉ๋ถ„ํ•ด์ฃผ์‚ฌ #ํŒ”๋š์‚ด์ฃผ์‚ฌ #์ข…์•„๋ฆฌ์•Œ #๋ณดํ†ก์Šค
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์—…๋กœ๋“œ ํ•˜๊ฒŒ๋˜๋„ค์š”๐Ÿ˜ญ
์—ฌ๋ฆ„๋ถ€ํ„ฐ ์˜ฌ๋ ค์•ผ์ง€ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ 10์›”์ด ๋‹ค๋˜๊ณ  ์ถ”์›Œ์งˆ๋•Œ์ฏค์ด์•ผ ์ด๋ ‡๊ฒŒ..ใ…Ž๐Ÿ‚๐Ÿคฆ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
๊ทธ๋ž˜๋„ ์ €๋งŒ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฟ€ํŒ ๋Œ€๋ฐฉ์ถœ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์žฌ๋ฐŒ๊ฒŒ ๋ด์ฃผ์„ธ์š”!(+๊ถŒํƒœ๊ธฐ๊ทน๋ณต์ฐ๋„ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ“)
์šด๋™์€ ์›”์ˆ˜๋ชฉ(1์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„),ํ™”๋ชฉํ† (1์‹œ๊ฐ„) ํ–ˆ์–ด์š”!
์—ฌ๋ฆฌ๋‚˜ํ•,๋•…ํฌ๋ถ€๋ถ€๋‹˜์˜ ์˜์ƒ๋“ค์„ ๋ณด๋ฉฐ ใ…Žใ…Ž
์ž๊ธฐ ์Šคํƒ€์ผ์— ๋งž๋Š” ์šด๋™์˜์ƒ์„ ์ฐพ๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”๐Ÿ‘๐Ÿป
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2 ๋‹ฌ 10kg ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์„ธ์š”.

[ํŒ] ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 2๊ฐœ์›”๋งŒ์— ๋ฌด๋ ค 10kg๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ›„๊ธฐ

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ˜น์‹œ๋‚˜ ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ ์‹ถ์–ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์จ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค! ์ œ๊ฐ€ ใ…‹ํ‚ค๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ 162~163 ์‚ฌ์ด์ธ๋ฐ ๋ฌด๋ ค 2๊ฐœ์›”์ „์ฏค์—” ์ด๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

+ ์—ฌ๊ธฐ์— ์ž์„ธํžˆ ๋ณด๊ธฐ

Source: www.instiz.net

Date Published: 4/17/2022

View: 7779

2๋‹ฌ์— 10kg ์‰ฝ๊ฒŒ ๋นผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• – ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ

๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ 10ํ‚ฌ๋กœ๋Š” ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋‹ค. ๋‘๋‹ฌ ๋™์•ˆ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€๊ธˆ 4์›” 23์ผ๋ถ€ํ„ฐ 5๊ฐœ์›” ๋„˜๊ฒŒ ์œ ์ง€์ค‘์ด๊ณ . ๊ณ„์† ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ค‘์ด๋‹คย …

+ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค

Source: m.blog.naver.com

Date Published: 6/28/2021

View: 3564

๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”. ::: 82cook.com

๋‘๋‹ฌ ์กฐ๊ธˆ ์•ˆ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธด ํ–ˆ์–ด์š”. ์ฒด๋ ฅ์ด ์•ˆ ๋”ฐ๋ผ์ค˜์„œ ์šด๋™์€ ๊ฑท๊ธฐ ๋ฐ–์— ์•ˆ ํ–ˆ๊ตฌ์š”. ๋จน๋Š”๊ฑฐ๋ฅผ ์ข€ ์กฐ์ ˆํ–ˆ์–ด์š”. ์ผ๋‹จ ๋ฐค์— TV๋ณด๋ฉฐ ์Šต๊ด€์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน๋˜ ๋งฅ์ฃผ๋ž‘ย …

+ ๋” ์ฝ๊ธฐ

Source: www.82cook.com

Date Published: 9/29/2022

View: 9444

๋งจ๋ชธ์šด๋™ – ์ง„์ง€ํ•˜๊ฒŒ 2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅ? – ๋””์‹œ์ธ์‚ฌ์ด๋“œ ๊ฐค๋Ÿฌ๋ฆฌ

ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘ 178 78kg ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋Ÿ‰ 36.1kg ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ  21% ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ 16.8% ์‹๋‹จ ์ ์‹ฌ:๊ณ„๋ž€2๊ฐœ,๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์‰์ดํฌ ์ €๋…:์ผ๋ฐ˜์‹+๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด200g+…

+ ์—ฌ๊ธฐ์— ํ‘œ์‹œ

Source: gall.dcinside.com

Date Published: 5/29/2022

View: 7277

Top 23 2 ๋‹ฌ 10Kg The 64 Correct Answer – 1111.com.vn

Summary of article content: Articles about [ํŒ] ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 2๊ฐœ์›”๋งŒ์— ๋ฌด๋ ค 10kg๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ›„๊ธฐ โ€“ ์ธ์Šคํ‹ฐ์ฆˆ(instiz) ์ธํ‹ฐํฌํ„ธ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌย …

+ ์—ฌ๊ธฐ์— ํ‘œ์‹œ

Source: 1111.com.vn

Date Published: 10/27/2021

View: 4669

2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊นŒ? ์‹คํŒจํ™•๋ฅ ์„ ์ค„์ด๋Š” ์š”๋ น ์ด์•ผ๊ธฐ – Snai

2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊นŒ? ์‹คํŒจํ™•๋ฅ ์„ ์ค„์ด๋Š” ์š”๋ น ์ด์•ผ๊ธฐ 1๋‹ฌ์— 5kg ์ •๋„ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ๋‹นํžˆ ์šด๋™์„ ํ•˜๊ณ  ์‹์ด์š”๋ฒ•์„ ํ•˜๊ฒŒย …

+ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ฆญ

Source: event-info.tistory.com

Date Published: 8/24/2022

View: 6381

์ฃผ์ œ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ์ด๋ฏธ์ง€ 2 ๋‹ฌ 10kg

์ฃผ์ œ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค 56kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป46kg ์ง‘์—์„œ ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— – 10kg ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•/๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „ํ›„,diet. ๋Œ“๊ธ€์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๊ด€๋ จ ์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋” ๋งŽ์€ ๊ด€๋ จ ๊ธฐ์‚ฌ๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

56kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป46kg ์ง‘์—์„œ ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— - 10kg ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•/๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „ํ›„,diet
56kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป46kg ์ง‘์—์„œ ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— – 10kg ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•/๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „ํ›„,diet

์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ์‚ฌ ํ‰๊ฐ€ 2 ๋‹ฌ 10kg

  • Author: ๋‹ค์ธ์•„๋ชฌ๋“œ
  • Views: ์กฐํšŒ์ˆ˜ 130,292ํšŒ
  • Likes: ์ข‹์•„์š” 1,487๊ฐœ
  • Date Published: 2020. 10. 14.
  • Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=s9m_IJwxe_k

[ํŒ] ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 2๊ฐœ์›”๋งŒ์— ๋ฌด๋ ค 10kg๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ›„๊ธฐ

๋‚˜์˜ ์ฒ˜์ ˆํ•œ ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ฑ๊ณต๊ธฐ..!!!!!

(์Šค์••์ฃผ์˜..ใ…‹)

๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋•Œ๋ฌธ์— ์šฐ์—ฌ๊ณก์ ˆ ๋งŽ์•˜๋˜ ์—ฌ๋Œ€์ƒ 21์‚ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์ œ ์ฃผ๋ณ€์— ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๋Š” ์—ฌ์ž๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์•„์„œ

์ด๋ ‡๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ๋„ค์ดํŠธํŒ์„ ์“ฐ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์–ด์š”.

์†”์งํžˆ ์“ฐ๊ธฐ ๋‘๋ ต๊ณ  ์ฐฝํ”ผํ•˜๊ณ ….. ๋ง๋„ ์ž˜ ๋ชปํ•˜๊ณ !!!!!! ์ œ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฆฌ ๋Œ€๋‹จํ•œ ์ผ์„ ํ•œ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹ˆ๋ผ์„œ..

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ˜น์‹œ๋‚˜ ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ ์‹ถ์–ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์จ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค!

์ œ๊ฐ€ ใ…‹ํ‚ค๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ 162~163 ์‚ฌ์ด์ธ๋ฐ ๋ฌด๋ ค 2๊ฐœ์›”์ „์ฏค์—” ์ด๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š”…๋ญ…65์ •๋„๋ผ๊ณ  ํ•˜์ฃ …..

์ œ๊ฐ€ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ์–ด๋„ ์ €๋งŒ ์ž˜๋ผ์„œ ์นœ๊ตฌ๋งŒ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ 

์ €๋Š” ์‚ญ์ œํ•ด์„œ ์˜คํ‹ฐ๋•Œ ์ฐํ˜”๋˜ ์ด ์‚ฌ์ง„๋ฟ์ด์—์š”….ใ… ;;;;์ฐพ์•„๋ด๋„ ์—†๋„ค์š”….;;;

์ธ„๋ฆฌ๋‹์„ ์ž…์–ด๋„ ๋ญ”๊ฐ€ ์—‰๋ฉ์ด๋„ ํฌ๊ณ  ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋„…

์‚ฌ์‹ค ์ด๋•Œ๋„ ์นœ๊ตฌ๋“ค์€ ๋งˆ๋ฅด๊ณ  ์˜ˆ์œ๋ฐ ์ €๋งŒ ํ†ตํ†ตํ•ด์„œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋งŽ์ด ๋ฐ›์•˜๋‹ค๋Š”….;;;ใ…‹

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ œ๊ฐ€ ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•ด์„œ ์ด๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์œผ๋กœ ๋ณ€์‹ !!!!!!!!!!!!!

์•„ ใ… ใ… ใ… ใ… ์ง„์งœ ๋ˆˆ๋ฌผ๋‚˜์š” ใ… ใ… 

๊ณ ์ƒ๋„ ๋งŽ์ดํ•ด์„œ ใ… ใ… ใ… 

์ด๊ฑด ๊ฑฐ์˜ ์ค‘๊ฐ„๋‹จ๊ณ„ 55kg์ •๋„๋•Œ ์‚ฌ์ง„์ด์—์š”! ์ด๋•Œ ์ž ๊น ์Šฌ๋Ÿผํ”„๊ฐ€ ์™”์—ˆ๋‹ค๋Š”…. ์‹ฌ์  ๋ชธ์  ๋ชจ๋‘ ๊ณ ์ƒ.. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€๊ธˆ ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ…  ์ € ์นญ์ฐฌ ๋ฐ›์•„๋„๋ผ์š”?ใ… ใ…  52kg!!!!!!!!!!!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ์ฃผ์ผ์ „์—!! 49kg์ฐ์—ˆ์–ด์š”!!!!! ์ด ์‚ฌ์ง„์€ ์ผ์ฃผ์ผ์ „์— ์ฐ์€๊ฑด๋ฐ ์ •๋ง ์ ˆ์ •์ด์—ˆ์–ด์š”!!!!!!! ์‚ด์ด ์ง„์งœ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์‘ฅ์‘ฅ ๋น ์กŒ๋˜๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ์š•์‹ฌ๋„ ๋” ์ƒ๊ธฐ๊ณ !!ใ… 

์•„ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ์ง„์งœ ์‚ฌ์ง„ ๋ณด๋ฉด ์•„์ง๋„ ๋„ˆ๋ฌด ์„ค๋ ˆ๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•ด์š”

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๋” ํฐ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ!

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์ œ๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋บ๋Š”์ง€ ์ด์ œ ๋‹ค ํŒŒํ—ค์ณ๋ณด๋„๋ก ํ• ๊ผ์š”!

์ผ๋‹จ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์›ํ‘ธ๋“œ๋Š” ์ €ํ•œํ…Œ๋Š” ๋ฌด์ง€ ์œ„ํ—˜ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋งŒ๋•…์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ!

3์ผ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ๋“ ํ•˜๋Š”๋ฐ 4์ผ์งธ๋˜๋ฉด ๊ทธ๋ƒฅ ๊ณผ์ž, ์น˜ํ‚จ, ๋นต ๋‹ค ์‚ฌ๋†“๊ณ  ํญ์‹์œผ๋กœ ๋๋ƒˆ์–ด์š”…

๊ทธ๋ž˜์„œ ์„ ํƒํ•œ ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ!

์ด๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๊ฝค ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๋”๋ผ๊ตฌ์š”!

< ๊ณ„๊ธฐ >

์ „ ์›ํ‘ธ๋“œ๋Š” ์งˆ์ƒ‰! ์งˆ๋ฆฌ๊ธฐ ์ผ์‘ค!!

์•„์˜ˆ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์Œ์‹์„ ์ ๊ฒŒ ๋จน๊ณ  ์‚ด์„ ๋นผ๊ฒ ๋‹ค!!!๋ผ๋Š” ๋งˆ์Œ์—์„œ ใ… ใ… 

< ๋ชฉํ‘œ >

์—ฌ๋ฆ„ ๊ณผ ๋ฏธํŒ… ๋“ฑ์„ ์œ„ํ•ด์„œ 10kg๊ฐ๋Ÿ‰!

๋น„ํ‚ค๋‹ˆ๋ž‘ ํ•ซํŒฌ์ธ  ์ž…๊ณ  ์‹ถ์—ˆ์–ด์š” ์ •๋ง ใ… ใ… ใ…  ํ•ซํŒฌ์ธ  ใ… ใ…  ์ง„์งœ ใ… ใ… 

< ์‹๋‹จ >

1.

์‹๋‹จ์€ ๊ทธ๋ƒฅ ํ‰์†Œ์— ๋จน๋Š” ๊ฑฐ์— ๋ฐ˜๋งŒ ๋“œ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹จ ์ด๊ฒŒ ์ฐธ ์–ด๋ ค์›Œ์š” ๋„ˆ๋ฌด ์ฃผ๊ด€์ ์ด๊ฑฐ๋“ ์š” .

๊ทธ๋ž˜์„œ ์ €๋Š” ๋ฐฅ๊ณต๊ธฐ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐ”๊พธ๊ณ (์–ด๋ฆฐ์ด์šฉ๋ฝ€ํ†ต๋ น์ด๋Œ€์„ธใ…‹ใ…‹)

๊ทธ ๋ฐฅ๊ณต๊ธฐ์— ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ์Œ์‹์„ ๋‹ค ๋„ฃ์—ˆ์–ด์š”.

๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋ฐฅ์ˆŸ๊ฐˆ์€ 3์ˆŸ๊ฐˆ์ •๋„ ๋ฐ˜์ฐฌ์ข…๋ฅ˜๋Š” 3๊ฐ€์ง€์ •๋„๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

์ €๋ ‡๊ฒŒ ์ฅ๋˜ฅ๋งŒํผ ๋จน๋Š”๋ฐ -_- 20๋ถ„์ •๋„ ๊ฑธ๋ ธ์–ด์š” ์Œ๋ฏธํ•˜๊ณ  ์Œ๋ฏธํ•˜๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ์”น์—ˆ์ฃ !!

2.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„๊ฑฐ ๊ฑฐ์˜ ์•ˆ ๋จน์—ˆ์–ด์š”.

์ด๊ฒŒ ์ œ์ผ ์ค‘์š”ํ•ด์š”! ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•์ด ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์ง€๋ฐฉ๋ถ„ํ•ด๋‚˜ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋„์›€์ด ์•ˆ๋˜๊ตฌ์š”!

์‹์š•์–ต์ œ๋„ ํž˜๋“ค์–ด์ ธ์š”! ๋‹จ๊ฑฐ ํ•œ๋ฒˆ ๋จน์œผ๋ฉด ๊ณ„์† ๋จน๋Š”๊ฑฐ์ฒ˜๋Ÿผ์š”

(๋ณธ์ธ์€ ๋ชฝ์‰˜๋‹˜3๋ฐ•์Šคํ•œ๋ฒˆ์— ๋จน๋Š”์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ์Œ์š”..)

๋ผ๋ฉด์€ ๊ฑฐ์˜ ์ž…์— ๋Œ€์ง€ ์•Š์•˜๊ณ 

์ €๋ฒˆ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋จน๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ ๋ฌผ์„ ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ๋‘๊ฐœ ๋งŽ์ด ๋„ฃ์–ด์„œ ๋จน์—ˆ์–ด์š”.๊ทธ๋ƒฅ;;๋ฌผ๋ง›…;;;;

์ด๋Ÿฐ์‹์œผ๋กœ ๋ฐ˜์„ ์ค„์ด๊ณ , ์„คํƒ•์†Œ๊ธˆ ๋“ค์–ด๊ฐ„๊ฑฐ ์ •๋ง ์ž์ œํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌผ์— ์„ž์–ด ๋จน์Œ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ์•„๋งˆ 3์ผ์ •๋„์งธ์— ํ˜„๊ธฐ์ฆ์„ ๋Š๊ปด์š”.

๊ทธ๋Ÿผ ๋งˆ์Œ์†์œผ๋กœ ์™ธ์น˜์„ธ์š” ‘์•„ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ๊ตฌ๋‚˜’

ํ˜„๊ธฐ์ฆ์ด ๋Š๊ปด์ ธ์•ผ ๋ฐ˜์‹์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ๋๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ์—์š”!

3.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์นผ์Š˜๊ณผ ์‹์ด์„ฌ์œ ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ํ•„์ˆ˜์š”์†Œ!

์ด๋Ÿฐ ์‹๋‹จ + ์šฐ์œ 2์ž” + ์ฑ„์†Œ

ํ•˜๋ฃจ์— ์šฐ์œ  2์ž”๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋จน์–ด์•ผํ•ด์š”.

์ „ ์ฑ„์†Œ์ค‘์— ์˜ค์ด, ๋‹น๊ทผ, ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๊ณ .

์ฑ„์†Œ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘์„ธ๊ฐœ์”ฉ ๋จน์—ˆ์–ด์š”.

4.

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋ฌผ์€ ๊ธฐ๋ณธ์ด์‹ ๊ฑฐ ์•„์‹œ์ฃ ? ์ „ ๋ฌผ์€ ํ•˜๋ฃจ์— 2๋ฆฌํ„ฐ์ •๋„ ๋งˆ์…จ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

< ์šด๋™ >

์šด๋™์€ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋ ˆ์•Œ….

์ •๋ง์ด์—์š”.

๋จน๋Š”๊ฒŒ ํ™•์‹คํžˆ ์ค„์–ด๋“œ๋‹ˆ๊นŒ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ณด๋‹จ ๊ทผ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•ด์š”.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ๋„ ํ•˜๋ฃจ์— 20๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•˜์„ธ์š”.๋ฌด์ฒ™๋นก์„ผ 20๋ถ„…+_+

์ „ ํŒ”๊ตฝํ˜€ํŽด๊ธฐ 20๋ถ„์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.(๋‹จ๋นก์„ธ๊ฒŒ!!!!!!!!!!!!!!!๋นก์„ธ๊ฒŒ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

์†”์งํžˆ ๊ณผ์ œํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋น ์„œ ์ €์—๊ฒ ๋”ฑ ์ด์—ˆ์–ด์š”!

(ํ—ฌ์Šค 3๊ฐœ์›” ๋Š์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ผ์ฃผ์ผ๊ฐ„๋ณธ์ธ16๋งŒ์›^^)

20๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•ด๋„ ๋จน์€๊ฒŒ ๋ณ„๋กœ ์—†์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๋ฐ”๋กœ ํž˜๋“ค์–ด์š”.

๋‹จ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋Š˜์–ด๋‚ ์ˆ˜๋ก ๋‚ด์„ฑ์ด ์ƒ๊ฒจ์„œ ์šด๋™์‹œ๊ฐ„์ด๋‚˜ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์„ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”์„œ ํ•˜๋ฉด ์ข‹์•„์š”

์ „ ํŒ”๊ตฝํ˜€๋ž‘ ์œ—๋ชธ์ผ์œผํ‚ค๊ธฐ ํ–ˆ์–ด์š”.

โ˜…

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ๊ฑด ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ์›€์ง์ž„ ๋†’์ด๊ธฐ!!

์—์Šค์ปฌ๋ ˆ์ดํ„ฐ ๋…ธ๋…ธ ์—˜๋ ˆ๋ฒ ์ดํ„ฐ ๋…ธ๋…ธ ๊ณ„๋‹จ ์˜ˆ์Šค์˜ˆ์Šค!!!!

์ „ 10์ธต์ดํ•˜๋Š” ์—˜๋ ˆ๋ฒ ์ดํ„ฐ ์•ˆํƒ‘๋‹ˆ๋‹ค…

< ๋‹ค๋ฅธ๊ฑฐ >

์ €๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ž์‹ ๊ฐ์ด ๋ถ€์กฑํ–ˆ์–ด์š” ๋ฐ”๋ณด๊ฐ™์•˜์ฃ ..

์นœ๊ตฌ๋“ค์€ ํ•˜๋‚˜๊ฐ™์ด ๋‹ค ๋งˆ๋ฅด๊ณ  ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ์œผ๋ฉด ์ €๋งŒ ์œ ๋… ํŠ€๊ณ …

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฏธํŒ…์ด๋‚˜ ์†Œ๊ฐœํŒ…์€ ๋‹ค ๊ฑฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ์‚ฌ์ง„๋„ ํ•ญ์ƒ ์•ˆ ์ฐ์—ˆ์–ด์š”..

์–ด๋Š์ˆœ๊ฐ„ ์ œ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ž‘์•„๋ณด์ด๊ณ  ๋ฐ”๋ณด๊ฐ™์•„์„œ…

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ œ๊ฐ€ ํญ์‹์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•ญ์ƒ ๋ง์น˜๋Š” ์–ด๋Š๋‚ 

๊ณผ์ž๊ฐ€ ํ˜๋ ค์„œ ํœด์ง€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€๋Š” ๊ธธ์— ๊ฑฐ์šธ์„ ๋ดค๋Š”๋ฐ ์ œ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํ•œ์‹ฌํ•œ๊ฑฐ์—์š”

๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ ์ž๋ฆฌ์—์„œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ˆˆ๋ฌผ์ด ๋‚˜์˜ค๊ณ  ์ฃผ์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์–ด์š”…

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋‚  ๋ฐค์ƒˆ์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•˜์–ด์š”.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ •๋ง 3์›” 1์ผ๋‚  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๊ฒฐ์‹ฌํ–ˆ์ฃ .

์ด ๋‚ ์งœ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ๊นŒ๋จน์ง€ ์•Š์œผ๋ ค๊ตฌ์š”. ์ •๋ง ์ €๋„ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„์ค„์€ ๋ชฐ๋ž์–ด์š”…!

์•„์ง๋„ ๋ฏฟ๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ณ …. ๋ญ ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ์Šฌ๋Ÿผํ”„๋ผ๋Š” ๋†ˆ์ด ์ฐพ์•„์™€์„œ ํž˜๋“ค๊ฒŒ ํ–ˆ์ฐŒ๋งŒ

์ž ๊น! ๊ทธ ์ž ๊น!

์ฐธ์œผ๋ฉด ๋‹ค์‹œ ๊ธ์ •์ ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์™€์š” ใ…‹ใ…‹ ์—ํœด ใ…‹ใ…‹

๊ฒธ์†ํ•ด์ง€๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์ž‡์–ด์š” ์ž๋งŒํ•˜๋ฉด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋์ด๊ฑฐ๋“ ์š” ๋งŒ์กฑํ•˜๋ฉด ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ ๋ฉˆ์ถฐ์š”!

๊ทธ๋ž˜์„œ ์ด๋Ÿฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์„ฑ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‚˜ ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ €์—๊ฒŒ ๋” ๋‹จํ˜ธํ•ด์ง€๊ณ 

๋‹ค๋ฅธ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋„ ๋ญ”๊ฐ€ ๊ฐ™์ด ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ์š”!!ใ… ใ…  ์ •๋ง ์šฉ๊ธฐ ๋‚ด์„œ ์ ์€๊ฑฐ๋ž๋‹ˆ๋‹ค…

์ €์ฒ˜๋Ÿผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๋Š” ์—ฌ์„ฑ๋ถ„๋“ค ๋ชจ๋‘ ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์˜์ง€๋งŒ ์žˆ๊ณ  ์‹ค์ฒœ๋งŒ ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ์†”์งํžˆ ๋ ๊ฑฐ์—์š” ์ €๊ฐ™์€ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”

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์˜์ง€๋งŒ ์žˆ๊ณ  ์‹ค์ฒœ๋งŒ ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ์†”์งํžˆ ๋ ๊ฑฐ์—์š” ์ €๊ฐ™์€ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”

http://pann.nate.com/talk/311392243

2๋‹ฌ์— 10kg ์‰ฝ๊ฒŒ ๋นผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ ์‹ฌ ์ค€๋น„ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๊ธ‰ ์˜ค์ง€๋ž–์ด ๋ฐœ๋™ํ•ด์„œ ์“ฐ๋Š” ๊ธ€

์‚ด๋นผ๊ธฐ ์ฐธ ์‰ฝ๋‹ค.

์‚ด์„ ๋นผ๊ณ  ์‹ถ์œผ๋ฉด, ๋จน๋Š” ์–‘์„ ์ค„์ผ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ

๋จน๋Š” ์Œ์‹์˜ ์ข…๋ฅ˜๋งŒ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ๋œ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๋‚ด๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ๋จน๋Š” ์Œ์‹์ด

์ „ํ˜€ ์‚ด์ด ์ฐ” ์Œ์‹์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ํ™•์‹ ๊ณผ

๋ชธ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด ์ฃผ๊ณ , ๋‚ด ๋ชธ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•˜๊ณ  ์ด๋กœ์šด ์Œ์‹์ด๋ผ๋Š”

๊ฐ์‚ฌํ•จ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋œ๋‹ค.

๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ 10ํ‚ฌ๋กœ๋Š” ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋‹ค.

๋‘๋‹ฌ ๋™์•ˆ

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€๊ธˆ 4์›” 23์ผ๋ถ€ํ„ฐ 5๊ฐœ์›” ๋„˜๊ฒŒ ์œ ์ง€์ค‘์ด๊ณ 

๊ณ„์† ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ค‘์ด๋‹ค.

๊ฐ์‚ฌํ•˜๋ฉฐ ๋จน๊ณ , ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ์ฐ”๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๋ฏฟ์Œ๋„ ๋™์ผํ•˜๋‹ค.

์ด๊ฑด ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋“  ์•ˆ์ฐ”๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๋ฏฟ์Œ์œผ๋กœ ๋„“๊ฒŒ ๋ฐ”๋€Œ์—ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์‰ฌ์› ์œผ๋ฉด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋บ๋‹ค๊ณ 

ํ—›์†Œ๋ฆฌํ•˜์ง€๋ง๋ผ๊ณ  ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด

๋‚ด ์ธ๋ฐ”๋”” ๊ณต๊ฐœ

๋‚ด ์‹๋‹จ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฝ์–ด๋ณด์‹  ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ์•Œ๊ฒ ์ง€๋งŒ

๋‹ค์ด์–ดํŠธ 22์ผ์งธ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 142์ผ์ธ ์˜ค๋Š˜๊นŒ์ง€๋„ ์‹๋‹จ์ผ๊ธฐ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์•ˆ๋นผ๋จน๊ณ 

์“ฐ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ค‘

๋ฌผ๋ก  ๋‚˜๋„ ๋‹ค์‹œ ์‚ด์ด ์ช˜๋‹ค

49.5๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์ง€๋งŒ

๊ทผ์œก์€ ์†์‹ค๋˜์„œ 34.5๊ฐ€ ๋˜์—ˆ๊ณ 

๊ฒ‰์œผ๋กœ ๋ณด๊ธฐ์— ๋ง๋ž์ง€๋งŒ ์ดˆ์ทŒํ•œ ์–ผ๊ตด

๊ทธ๊ฒŒ ์‹ซ์–ด์„œ ๋‹ค์‹œ ์ž˜ ๋จน์—ˆ๋‹ค.

๋Š™์–ด๋ณด์ด๋ ค๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์ง€ ์•Š๋‚˜?ใ…‹ใ…‹

๋ˆ„๊ฐ€ ๋Š™์–ด๋ณด์ผ๋ ค๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋‚˜? ์˜ˆ๋ป๋ณด์ด๋ ค๊ณ  ํ•˜์ง€

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ชธ๋งค๊ฐ€ ์ด๋ป๋ณด์—ฌ์•ผ์ง€

๋‹ค์‹œ ๋ชธ๋งค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ํ•˜์ž๊ณ  ์žฐ 8์›” 12์ผ ์ธ๋ฐ”๋””

๊ทผ์œก๋Ÿ‰ 35.8๋กœ ๋Š˜๊ณ , ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋„ 51.5๋กœ ๋Š˜์—ˆ์ง€๋งŒ

๋ชธ๋งค๊ฐ€ ๋” ์ด๋ป์ ธ์„œ ๋งŒ์กฑํ•จ

์ฃผ๋ณ€์—์„œ๋„ 49๋•Œ๋ณด๋‹ค ์–ผ๊ตด๋„ ์ข‹์•„์ง€๊ณ  ๋ชธ๋งค๋„ ๋” ์˜ˆ๋ป์กŒ๋‹ค๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜ ์Šค์Šค๋กœ๋„ 51์ด ๋” ๋‚ซ๊ณ 

๊ทธ๋ ‡์ง€๋งŒ ํ—ˆ๋ฆฌ ๊ตฐ์‚ด ๋Š˜์–ด๋‚œ ๊ฑด ์˜ท์ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค.

๋งจ ์™ผ์ชฝ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 6์ผ์ฐจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 59kg์ธ๊ฐ€์ผ๋•Œ

๋งจ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 59์ผ์ฐจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 51kg์ผ๋•Œ

๋‚ด๊ฐ€ ์‚ด์ช„์„œ ๋‚˜ ์Šค์Šค๋กœ๊ฐ€ ๋ณด๊ธฐ ์‹ซ์–ด์„œ ์‚ฌ์ง„์„ ์•ˆ ์ฐ์–ด์„œ

๋น„ํฌ ์‚ฌ์ง„์ด ์ง„์งœ ์—†๋‹ค

์•„์‰ฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ธ๋ฐ ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ๋‚ด๊ฐ€ ์‹ซ์–ดํ•˜๋‹ˆ ๊ทธ๋Ÿด ์ˆ˜ ๋ฐ–์—

์—ฌํŠผ ์ƒ์ฒด์—์„œ 10ํ‚ฌ๋กœ๊ฐ€ ๋น ์กŒ๋‹ค.

์ „ํ˜•์ ์ธ ์ƒ์ฒด๋น„๋งŒ ์Šคํƒ€์ผ์ด์—ฌ์„œ

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์ด๋•Œ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ 53์ธ๊ฐ€๋ณด๋‹ค

๊ทผ์œก๋Ÿ‰ 35.8

์•„ ์ž๊พธ ๊ธ€์ด ์‚ฐ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋„ค ์ด๊ฑฐ ์“ฐ๋ ค๊ณ  ํ•œ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๊ณ 

๋‚ด๊ฐ€ ๋ญ๋จน์—ˆ๋Š”์ง€ ์“ธ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ

์ด๊ฑฐ์“ฐ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์จ์•ผ๊ฒ ๋‹ค

์“ฐ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์š•์‹ฌ๋‚จ

๋จน๋Š”๊ฑฐ๋งŒ ๋ฐ”๊ฟ”๋„ ์‚ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋น ์ง„๋‹ค๋Š”๊ฑฐ

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์—๊ตฌ ๋‹ต๋‹ต

ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

6์›” 9์ผ 51.6 ์ฐ๊ณ 

7์›” 21์ผ 49.5๊นŒ์ง€ ์ฐ์—ˆ์œผ๋‚˜

๊ทผ์œก๋Ÿ‰์ด 34.5๊นŒ์ง€์ธ๊ฐ€ ๋‚ด๋ ค๊ฐ..

๊ทผ์œก๋Ÿ‰์ด ์ค„๊ณ  ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๋Š˜์—ˆ์Œ

๋„ˆ๋ฌด ๋Š™์–ด๋ณด์—ฌ์„œ ๋‹ค์‹œ ๋จน๊ณ 

๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ๋Š˜๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๋‹ค์‹œ ๋จน์Œ

(๋‹จ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ์ œํ•œํ–ˆ์Œ ๊ณ„์†)

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  8์›” ์ดˆ (7์›” 31์ผ ~ 8์›” 3์ผ) ์ œ์ฃผ๋„ ๋‹ค๋…€์˜ด

7์›” 31์ผ ์ œ์ฃผ๋„ ์•„์ฟ ์•„๋ฆฌ์›€์—์„œ

51.5์ธ๊ฐ€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•จ

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๊ณผ์ผ ๊ฐ™์ด ๋จน์Œ

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด 52 ์™”๋‹ค๊ฐ”๋‹ค ์ œ์ž๋ฆฌ๋ผ์„œ

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ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ์›๋ž˜๋Œ€๋กœ ์ œํ•œํ•˜๊ณ 

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์ฃผ๋ง์—๋Š” ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์™ธ์‹ํ•˜๋ฉด ๋จน์–ด์ฃผ๊ณ 

์ง‘์—์„œ๋Š” ๊ณผ์ผ์ฑ™๊ฒจ๋จน์–ด์ฃผ์—ˆ์Œ

์ € ์›ฐ๋น™์›์›ฐ๋น™๊ณจ๋“œํˆฌ๋Š” ํ•˜๋ฃจ 3๋ฒˆ์”ฉ ๋จน์–ด์คŒ ๋ณ€๋น„ํ•ด์†Œ์— ์งฑ์ด๊ณ 

ํ™”์žฅ์‹ค ์ž˜๊ฐ€๋‹ˆ๊นŒ

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9์›” 4์ผ ๋ชธ๋งค

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 51.3

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ์†”์งํžˆ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์—†๋Š”๋ฐ

๋ชธ๋งค๊ฐ€ ๋ณ€ํ•จ

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9์›” 10์ผ ๋ชฉ์š”์ผ

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๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹์›๋ž˜ ๋‚ ์”ฌํ–ˆ์–ด์„œ

์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ฐ์ง€๋ฅผ ์ „ํ˜€ ๋ชจ๋ฆ„

์ด ์‚ฌ์ง„..

๋‚ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” 60์ธ๋ฐ

์˜†์— ์•„์ด 50 ์•ˆ๋˜๋Š”๋ฐ

๋‚ด ๋‹ค๋ฆฌ๋ž‘ ์‚๊นŒ์‚๊นŒํ•จ

๊ทธ๋ž˜์„œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‚˜ ์ฐ์ง€๋ฅผ ๋ชฐ๋ž์ง€๋งŒ

๋‚˜๋Š” ์•Œ๊ณ , ๋‚˜์Šค์Šค๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ฉ”์—ˆ์Œ

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๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 

์–ผ๊ตด์— ๋ญ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ณ  ์•ˆ ์—†์–ด์ ธ์„œ ์‹œ์ž‘

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2์ฃผ๋งŒ์— 4ํ‚ฌ๋กœ ๋นผ๊ณ 

๋ชธ ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๊ณ  ๋น ์ง€๋Š”๊ฑฐ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ณ 

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์–‘ํŒŒ, ์˜ค์ด, ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ ๋ณถ์Œ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ, ๋‘๋ถ€ ,๊น€์น˜, ์‚ฌ๊ณผ, ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ, ๊น€

์–‘ํŒŒ๋Š” ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ถ„ํ•ด์— ์ข‹์•„์„œ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด๋„ ์ข‹๊ณ 

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ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

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๋‚œ ์ง„์งœ ๋ฏฟ๋Š”๋‹ค

๋‚ด ๋ชธ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด ์ฃผ๋ฉด ํ•ด์คฌ์ง€ ๋‚ด๋ชธ์— ์ด๋กœ์šฐ๋ฉด ์ด๋กญ์ง€

์‚ด์ฐ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์€ ์ „ํ˜€ 1%๋„ ์•ˆํ•œ๋‹ค.

์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋‚˜๋„ ๊ทธ๋žฌ๋˜๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚ด๊ฐ€ 5๊ฐœ์›” ๋„˜๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฏฟ๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ

๋‚ด๋ชธ์ด ๊ทธ๊ฑธ ์ฆ๋ช…ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ

ํ•˜๋ฃจ์— 2๋ผ์”ฉ ์ƒˆ๋ฒฝ 1์‹œ์—๋ผ๋„ ์•ˆ๋นผ๋จน๊ณ  ๊ผญ ๋จน์—ˆ๊ณ , ์–‘ํŒŒ๋ณถ์Œ์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋„ฃ์—ˆ๋‹ค

์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋ถ„ํ•ดํ•ด์ค€๋ฐ์„œ

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ผญ ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ๋‹ค. ์˜์–‘์‹ค์กฐ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์‹ซ๊ณ  ๋ฐฐ๊ณ ํ”„๊ธฐ ์‹ซ๊ณ  ์งœ์ฆ๋‚˜๊ธฐ ์‹ซ์–ด์„œ

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋Š™์–ด๋ณด์ด๊ฒŒ ๋นผ๊ธฐ์‹ซ์–ด์„œ ๊ณ ๊ธฐ๋„ ๋จน์—ˆ๋‹ค.

๋‹จ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ์ฒ ์ €ํžˆ 1๋‹ฌ์€ ์•ˆ๋จน์—ˆ๋‹ค.

์ˆ ๋„ ์•ˆ๋จน์—ˆ๋‹ค.

๊ฐ„์‹๋„ ๋จน์„๋•Œ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ 

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์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ๋ถ„ํ•ดํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋„

์—๋„ˆ์ง€์›์œผ๋กœ ์“ฐ์ผ ์Œ์‹๋ฌผ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ

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์•ˆ๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ  ๋น ์ง€๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.

ํ•œ๋ผ์— ์ด์ •๋„๋กœ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์—ˆ๋”ฐ ์ดˆ๋ฐ˜ 1๋‹ฌ์€

์ดํ›„์—” ๋งŽ์ด ๋จน์–ด๋„ ์•ˆ์ฐŒ๊ธธ๋ž˜

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ํ•˜์ง€๋งŒ, ์‚ด์ด ์ฐŒ์ง„ ์•Š์•˜๋‹ค ์ •๋ง

๊ทธ๊ฒŒ ์ฐธ ์‹ ๊ธฐ

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฑ™๊ฒจ๋จน์„์ˆ˜๋ก ๋ชธ์ด ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด ์งˆ๊ฑฐ๋ผ๋Š” ํ™•์‹ ์ด ์žˆ์—ˆ๊ณ 

์‚ด์ช˜์„๋•Œ ๋‹ฌ๊ณ  ์‚ด์•˜๋˜ ๋งŒ์„ฑํ”ผ๋กœ์™€ ์งœ์ฆ , ๋ถˆ๋งŒ ๋“ค๋„

๋‚ ์•„๊ฐ”๋‹ค.

์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋” ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ 

๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ 

๋‹ค์„ฏ๋‹ฌ?

์•„๋‹ˆ ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— ๋‚˜๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ์‹ซ์–ดํ•˜๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์—์„œ

์„ธ์ƒ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์—์„œ

๊ทธ๋ƒฅ ๋‹ค ์งœ์ฆ์ด๊ณ  ๋ถˆ๋งŒ์ด๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์—์„œ

๊ฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค.

์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ๋‚˜๋ฆ„์ด๋ผ๋Š” ๋ง์„ ๋Š˜ ์•Œ๊ณค ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ

์ž˜ ์•ˆ๋˜์—ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ

๊ทธ๊ฒŒ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์— ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ์—†๊ณ 

๋‚ด๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ์‚ด์ด ์ช„์žˆ์–ด์„œ ๊ทธ๋žฌ๋˜ ๊ฑฐ์˜€๋‹ค.

์‚ด์„ ๋นผ๊ณ ์‹ถ์€ ์ƒ๊ฐ๋งŒํ•˜๊ณ  ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉด์„œ

์ด ํ˜„์‹ค์ด ์‹ซ์œผ๋‹ˆ๊นŒ

๊ทธ๋ƒฅ ๋‚˜๋„ ์‹ซ๊ณ  ๋‹ค ์‹ซ๊ณ 

๊ณ„์† ๋จน๊ณ  ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

๋ฐ˜๋ณต์— ๋ฐ˜๋ณต

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ณ„์† ์‚ฌ๋Š”๊ฑด์ง„์งœ ์•„๋‹ˆ๋‹ค ์‹ถ์–ด์„œ

์‹œ์ž‘ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ,

๋ˆ„๊ตฌ๋„ ์•„๋‹Œ ๋‚˜๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ–ˆ๊ณ 

๊ตถ๋Š”๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ž˜ ๋จน๋Š”๊ฑธ ํ–ˆ๊ณ 

์ด๋ฒˆ์—” ๋จน๋Š” ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟจ๊ณ 

ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋งŒ ์•ˆ๋จน์—ˆ๋‹ค.

์ง€๊ธˆ์€ ๋จน๋Š”๋‹ค

๋‹ค๋จน์ง€.

๋‹ค๋งŒ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ๋งค์ผ ๋จน์ง€๋„ ์•Š๊ณ 

๋จน์œผ๋ ค๊ณ  ์• ์“ฐ์ง€๋„ ์•Š๋Š”๋‹ค.

๋จน์„๋•Œ๊ฐ€๋˜๋ฉด๋จน๊ณ , ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๊ทธ๋ƒฅ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฑฐ ์ข‹์€ ์Œ์‹๋งŽ์œผ๋‹ˆ ๊ทธ๊ฑธ ๋จน๊ณ 

ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋งŒ ์•ˆ๋จน์–ด๋„ ์ง„์งœ ์‚ด์€ ๋น ์ง„๋‹ค.

์ด๊ฑด ์ง„๋ฆฌ

๋‚ด๊ฐ€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋บ๊ณ 

์ง€๊ธˆ๋„ ๋นผ๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ

๋ฏฟ๊ณ ์•ˆ๋ฏฟ๊ณ  ์‹ค์ฒœํ•˜๊ณ  ์•ˆํ•˜๊ณ ๋Š” ์ž๊ธฐ๋ง˜์ธ๋ฐ

์˜ค์ง€๋ž–์ข€ ๋ถ€๋ ค๋ณธ๋‹ค

ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

๋ญ ์›๋ž˜ 51~54์™”๋‹ค๊ฐ”๋‹ค ํ•˜๋˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ 60์œผ๋กœ ์ช„์„œ ๋นจ๋ฆฌ ์ž˜ ๋น ์ง„ ๊ฒƒ๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐ

ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์˜ ์ง‘์ฐฉ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚œ ๋‚ด ์‚ถ์€ ์—ฌ์œ ์™€ ํ–‰๋ณต์˜ ๊ทธ ์ž์ฒด๋‹ค

์ง€๊ธˆ๋„ ์‹ํƒ์€ ์žˆ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์Œ์‹๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋จน๋Š”๋‹ค.

์–ด์ œ๋„ ๋ณด์Œˆ์„ ์™„์ „ ๋งŽ์ด ๋จน๊ณ  ์™”๋‹ค.

๊ทธ๊ฑด ๊ณ ๊ธฐ๋ž‘ ์ฑ„์†Œ๋ผ์„œ ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ์ฐ”๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๋ฏฟ์Œ์ด ์žˆ๊ณ 

์™„์ „ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ณ  ์™”์ง€

ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

์—ฌํŠผ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ๋‚˜๋ฆ„,

ํ–‰๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.

์•Œ๋ฉด์„œ๋„ ๋‚˜๋„ ๋งŽ์ด ๋†“์น˜๊ณ  ์ œ์ž๋ฆฌ์ผ ๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค.

ํ•˜๋‚˜๋ผ๋„ ํ–‰๋™ํ•˜๊ณ , ์ž‘์‹ฌ์‚ผ์ผ์ด์—ฌ๋„

ํ•ด๋ณด๊ณ  ๋˜ ํ•ด๋ณด๋ฉด

์–ธ์  ๊ฐ€๋Š” ๋˜๋Š” ๋‚ ์ด ์žˆ๋‹ค.

๊ฐ„์ ˆํžˆ ๋ฐ”๋ผ๋ฉด ์ด๋ฃจ์–ด์ง„๋‹ค.

ํ•˜๋Š˜์€ ์Šค์Šค๋กœ ๋•๋Š”์ž๋ฅผ ๋•๋Š”๋‹ค.

๋‚˜๋Š” ๋ฏฟ๋Š”๋‹ค.

๋‚ด๊ฐ€ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ

์‚ด๋นผ๋ ค๊ณ  ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด

์‚ด๊ผญ ๋บ„์ˆ˜์žˆ์„๊ฑฐ๋ผ๊ณ 

๋ˆ„๊ตฌ๋„ ์•„๋‹Œ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ์œ„ํ•ด ๋ง์ด๋‹ค.

ํ–‰๋ณต์€ ์ง€๊ธˆ ์‚ด์ฐ ์ž์‹ ์˜ ๋ชจ์Šต์„ ์ธ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘์ด๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์ผ๋ถ€ํ„ฐ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘์ด๋‹ค.

๋‚˜๋„ ์‚ด์ช„๋„ ํ–‰๋ณตํ–ˆ๊ณ ,

(ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ถˆ๋งŒ์€ ๋Š˜ ์žˆ์—ˆ์ง€)

์‚ด๋น ์ง€๋ฉด ๋” ํ–‰๋ณตํ•  ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ธฐ์—

๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ธฐ์— ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๊ณ 

์ง€๊ธˆ ๊ทธ์ „๋ณด๋‹ค ๋” ํ–‰๋ณตํ•˜๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•ž์œผ๋กœ ๋” ํ–‰๋ณตํ•  ๊ฒƒ์„ ์•ˆ๋‹ค.

์ข‹๋‹ค ์ข‹๋‹ค ์ฐธ ์ข‹๋‹ค.

โ™ฅ

๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”. ::: 82cook.com

๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”.

3016260

๋‘๋‹ฌ ์กฐ๊ธˆ ์•ˆ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธด ํ–ˆ์–ด์š”.

์ฒด๋ ฅ์ด ์•ˆ ๋”ฐ๋ผ์ค˜์„œ ์šด๋™์€ ๊ฑท๊ธฐ ๋ฐ–์— ์•ˆ ํ–ˆ๊ตฌ์š”.

๋จน๋Š”๊ฑฐ๋ฅผ ์ข€ ์กฐ์ ˆํ–ˆ์–ด์š”.

์ผ๋‹จ ๋ฐค์— TV๋ณด๋ฉฐ ์Šต๊ด€์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน๋˜ ๋งฅ์ฃผ๋ž‘ ๋ง‰๊ฑธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋Š์—ˆ์–ด์š”.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ๋ ˆ๋ชฌ์ˆ˜ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ํ•œ์ž” ๋งˆ์‹œ๋ฉฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํ•œ 10๋ถ„ํ•˜๊ณ 

๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€์„œ 6์ฒœ~7์ฒœ๋ณด ์ •๋„ ๊ณต๋ณต ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ 1์‹œ๊ฐ„ ๊ฑท๊ตฌ์š”.

์ง‘์— ์™€์„œ ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ ํ† ๋งˆํ†  ํ‚ค์œ„ ์‚ฌ๊ณผ ๊ฐ„ ๊ฑฐ 500๋ฏธ๋ฆฌ ์ •๋„ ๋จน๊ตฌ์š”.

์ ์‹ฌ์€ ์ผ๋ฐ˜์‹์œผ๋กœ ๋จน๋Š”๋ฐ ๋ฐฅ์„ ์ข€ ์ ๊ฒŒ ๋จน์—ˆ์–ด์š”. ํฐ๋ฐฅ, ์žก๊ณก๋ฐฅ ๊ฐ€๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ .

3/4 ๊ณต๊ธฐ ์ •๋„.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“  ์š”๊ฑฐํŠธ ๋จน๊ตฌ์š”. ๊นŒํŽ˜๋ผํ…Œ๋„ ๋จน๊ตฌ์š”.

์ €๋…์€ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์Šคํ”„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน๊ฑฐ๋‚˜,

๋ฐฅ์„ ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋จน๋Š”๋ฐ ์š”์ฆ˜ ์Œˆ์ฑ„์†Œ ๋งŽ์ด ๋‚˜์˜ค๋‹ˆ๊นŒ ์Œˆ์ฑ„์†Œ ์ž”๋œฉ์— ์‹ธ๋จน์—ˆ์–ด์š”.

8์‹œ ์ดํ›„์—๋Š” ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์•ˆ ๋จน๊ณ 

์ •๋ง ์ถœ์ถœํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ญ๊ฐ€ ๋•ก๊ธฐ๋ฉด ๊ฑด๋นต ์„ธ๊ฐœ์—์„œ ๋‹ค์„ฏ๊ฐœ ์ง‘์–ด ๋จน๊ตฌ์š”.

์ค‘๊ฐ„์— ์งฌ์งฌ์ด ๋ ˆ๋ชฌ๋ฌผ์€ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ตฌ์š”.

๋ƒ‰์ˆ˜, ์•„์ด์Šค์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ ๊ฐ™์€ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ฑฐ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ ๋จน๊ณ 

๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์…จ์–ด์š”.

์ง‘์—์„œ ์ด๋ฆฌ์ €๋ฆฌ ์›€์ง์ด๊ณ  ์žฅ๋„ ๋ณด๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ณ  ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ๋นจ๋ž˜ํ•˜๊ณ  ์–ด์ฉŒ๊ตฌ ํ•˜๋ฉด

์ž๊ธฐ ์ „์— ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

์ค‘๊ฐ„์— ๋ถ€๋Œ€์ฐŒ๊ฐœ๋„ ๋จน๊ณ  ๊ฐˆ๋น„ํƒ•, ์ˆ˜์ œ๋น„, ์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๊ฐ™์€๊ฑฐ ๋‹ค ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ

์ ์‹ฌ์—๋งŒ ๋จน์—ˆ์–ด์š”.

๋นต์ด ๋จน๊ณ  ์‹ถ๋‹ค ํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ๋‚ ์žก์•„ ๋จน๋Š” ๋Œ€์‹ ์— ๋ฐฅ์„ ์•ˆ ๋จน๊ตฌ์š”.

๊ทธ๋ฆฌํ•˜๋‹ˆ 10KG ๋น ์ง€๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

์•ž์œผ๋กœ 5ํ‚ค๋กœ ๋” ๋นผ์„œ ๋ฆฌ์ฆˆ ์‹œ์ ˆ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋ ค๊ตฌ์š”.

์ฑ„์†Œ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ์ดˆ๋ฐ˜์—๋Š” ๋ณ€๋น„๊ฐ€ ์ข€ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ง€๊ธˆ์€ ๋ณ€๋น„๋„ ์—†์–ด์š”.

์•„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•œ๊ฐ€์ง€ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑฐ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „๋‚  ๊ผญ ํ•˜๋ฃจ ํ†ต์ฑ„๋กœ ๊ตถ์œผ์„ธ์š”.

ํ•˜๋ฃจ ๊ตถ๊ณ  ๊ทธ ๋‹ค์Œ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘.

์ง„์ง€ํ•˜๊ฒŒ 2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅ?

์™ธ๋ถ€์ค‘๋Ÿ‰์„ ์ด์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ง€๋ ˆ๋น„๋“ฑ์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ํ•˜๋Š” ์šด๋™๋“ค ์นผ๋ฆฌ์Šค๋ฐ๋‹‰์Šค(Calisthenics), ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ ์šด๋™(street workout), ๊ธฐ๊ณ„์ฒด์กฐ(gymnastics), ํ•ธ๋“œ๋ฐธ๋Ÿฐ์‹ฑ(hand balancing), ์ฒ ๋ด‰ ํผํฌ๋จผ์Šค&ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒ€์ผ ๋“ฑ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํฌํ•จํ•˜๋Š” ๊ฐœ๋…์ด๋‹ค.

Top 23 2 ๋‹ฌ 10Kg The 64 Correct Answer

[ENG/ํ•œ๋‹ฌ๋ฐ˜๋งŒ์— -12kg] 55kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป43kg ํ†ตํ†ต์—์„œ ๋งˆ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• (ft.ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ํƒˆ์ถœ) / ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์‹๋‹จ / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ / diet tip / ์œค์ด๋“ 

[ENG/ํ•œ๋‹ฌ๋ฐ˜๋งŒ์— -12kg] 55kg๐Ÿ‘‰๐Ÿป43kg ํ†ตํ†ต์—์„œ ๋งˆ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• (ft.ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ํƒˆ์ถœ) / ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์‹๋‹จ / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ / diet tip / ์œค์ด๋“ 

[ํŒ] ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 2๊ฐœ์›”๋งŒ์— ๋ฌด๋ ค 10kg๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ›„๊ธฐ โ€“ ์ธ์Šคํ‹ฐ์ฆˆ(instiz) ์ธํ‹ฐํฌํ„ธ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ

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Most searched keywords: Whether you are looking for [ํŒ] ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 2๊ฐœ์›”๋งŒ์— ๋ฌด๋ ค 10kg๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ›„๊ธฐ โ€“ ์ธ์Šคํ‹ฐ์ฆˆ(instiz) ์ธํ‹ฐํฌํ„ธ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ˜น์‹œ๋‚˜ ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ ์‹ถ์–ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์จ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค! ์ œ๊ฐ€ ใ…‹ํ‚ค๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ 162~163 ์‚ฌ์ด์ธ๋ฐ ๋ฌด๋ ค 2๊ฐœ์›”์ „์ฏค์—” ์ด๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์Šคํ‹ฐ์ฆˆ,instiz,์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ,์ปค๋ฎค,์•„์ด๋Œ,์ผ€์ดํŒ,kpop,idol,์ด์Šˆ,์œ ๋จธ,๋‰ด์Šค,์‹œ์‚ฌ,์ธํ‹ฐํฌํ„ธ,ํŒฌํ”ฝ,์• ๋‹ˆ,์ผ์ƒ,๋ทฐํ‹ฐ,๋…๋ฐฉ,๊ฐค๋Ÿฌ๋ฆฌ,์•„์ด์ฐจํŠธ,ichart,์Œ์›,์Œ์›์ˆœ์œ„,ํ•œ๊ตญ์•„์ด๋Œ,์ผ๋ณธ์•„์ด๋Œ,์ƒํ™œ์ •๋ณด,์—ฐ์˜ˆ,์ถ•๊ตฌ,์•ผ๊ตฌ,๋ฐฐ๊ตฌ,์ทจ๋ฏธ,์žฌํ…Œํฌ๋‚˜์˜ ์ฒ˜์ ˆํ•œ ๋ฐ˜์‹๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ฑ๊ณต๊ธฐ..!!!!!(์Šค์••์ฃผ์˜..ใ…‹)๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋•Œ๋ฌธ์— ์šฐ์—ฌ๊ณก์ ˆ ๋งŽ์•˜๋˜ ์—ฌ๋Œ€์ƒ 21์‚ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค!์ œ ์ฃผ๋ณ€์— ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๋Š” ์—ฌ์ž๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์•„์„œ์ด๋ ‡๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ๋„ค์ดํŠธํŒ์„ ์“ฐ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์–ด์š”.์†”์งํžˆ ์“ฐ๊ธฐ ๋‘๋ ต๊ณ  ์ฐฝํ”ผํ•˜๊ณ โ€ฆ.. ๋ง๋„ ์ž˜ ๋ชปํ•˜๊ณ !!!!!! ์ œ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฆฌ ๋Œ€๋‹จํ•œ ์ผ์„ ํ•œ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹ˆ๋ผ์„œ..ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ˜น์‹œ๋‚˜ ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ ์‹ถ

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2๋‹ฌ์— 10kg ์‰ฝ๊ฒŒ ๋นผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ

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Summary of article content: Articles about 2๋‹ฌ์— 10kg ์‰ฝ๊ฒŒ ๋นผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ 10ํ‚ฌ๋กœ๋Š” ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋‹ค. ๋‘๋‹ฌ ๋™์•ˆ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€๊ธˆ 4์›” 23์ผ๋ถ€ํ„ฐ 5๊ฐœ์›” ๋„˜๊ฒŒ ์œ ์ง€์ค‘์ด๊ณ . ๊ณ„์† ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ค‘์ด๋‹ค โ€ฆ โ€ฆ

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๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”. ::: 82cook.com

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Summary of article content: Articles about ๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”. ::: 82cook.com ๋‘๋‹ฌ ์กฐ๊ธˆ ์•ˆ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธด ํ–ˆ์–ด์š”. ์ฒด๋ ฅ์ด ์•ˆ ๋”ฐ๋ผ์ค˜์„œ ์šด๋™์€ ๊ฑท๊ธฐ ๋ฐ–์— ์•ˆ ํ–ˆ๊ตฌ์š”. ๋จน๋Š”๊ฑฐ๋ฅผ ์ข€ ์กฐ์ ˆํ–ˆ์–ด์š”. ์ผ๋‹จ ๋ฐค์— TV๋ณด๋ฉฐ ์Šต๊ด€์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน๋˜ ๋งฅ์ฃผ๋ž‘ โ€ฆ โ€ฆ

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๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”. ::: 82cook.com

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2 ๋‹ฌ 10kg

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Summary of article content: Articles about 2 ๋‹ฌ 10kg ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘ 178 78kg ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋Ÿ‰ 36.1kg ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ  21% ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ 16.8% ์‹๋‹จ ์ ์‹ฌ:๊ณ„๋ž€2๊ฐœ,๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์‰์ดํฌ ์ €๋…:์ผ๋ฐ˜์‹+๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด200g+โ€ฆ โ€ฆ

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2 ๋‹ฌ 10kg

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2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊นŒ? ์‹คํŒจํ™•๋ฅ ์„ ์ค„์ด๋Š” ์š”๋ น ์ด์•ผ๊ธฐ :: Snai

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2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊นŒ? ์‹คํŒจํ™•๋ฅ ์„ ์ค„์ด๋Š” ์š”๋ น ์ด์•ผ๊ธฐ :: Snai

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2 ๋‹ฌ 10kg

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2 ๋‹ฌ 10kg

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๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ 2๋‹ฌ ๋งŒ์— 9kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋‹ค

Article author: brunch.co.kr

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๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ 2๋‹ฌ ๋งŒ์— 9kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋‹ค

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๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”. ::: 82cook.com

๋‘๋‹ฌ๋งŒ์— 10KG ๋บ์–ด์š”. 3016260 ๋‘๋‹ฌ ์กฐ๊ธˆ ์•ˆ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธด ํ–ˆ์–ด์š”. ์ฒด๋ ฅ์ด ์•ˆ ๋”ฐ๋ผ์ค˜์„œ ์šด๋™์€ ๊ฑท๊ธฐ ๋ฐ–์— ์•ˆ ํ–ˆ๊ตฌ์š”. ๋จน๋Š”๊ฑฐ๋ฅผ ์ข€ ์กฐ์ ˆํ–ˆ์–ด์š”. ์ผ๋‹จ ๋ฐค์— TV๋ณด๋ฉฐ ์Šต๊ด€์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน๋˜ ๋งฅ์ฃผ๋ž‘ ๋ง‰๊ฑธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋Š์—ˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ๋ ˆ๋ชฌ์ˆ˜ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ํ•œ์ž” ๋งˆ์‹œ๋ฉฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํ•œ 10๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€์„œ 6์ฒœ~7์ฒœ๋ณด ์ •๋„ ๊ณต๋ณต ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ 1์‹œ๊ฐ„ ๊ฑท๊ตฌ์š”. ์ง‘์— ์™€์„œ ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ ํ† ๋งˆํ†  ํ‚ค์œ„ ์‚ฌ๊ณผ ๊ฐ„ ๊ฑฐ 500๋ฏธ๋ฆฌ ์ •๋„ ๋จน๊ตฌ์š”. ์ ์‹ฌ์€ ์ผ๋ฐ˜์‹์œผ๋กœ ๋จน๋Š”๋ฐ ๋ฐฅ์„ ์ข€ ์ ๊ฒŒ ๋จน์—ˆ์–ด์š”. ํฐ๋ฐฅ, ์žก๊ณก๋ฐฅ ๊ฐ€๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ . 3/4 ๊ณต๊ธฐ ์ •๋„. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“  ์š”๊ฑฐํŠธ ๋จน๊ตฌ์š”. ๊นŒํŽ˜๋ผํ…Œ๋„ ๋จน๊ตฌ์š”. ์ €๋…์€ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์Šคํ”„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฐฅ์„ ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋จน๋Š”๋ฐ ์š”์ฆ˜ ์Œˆ์ฑ„์†Œ ๋งŽ์ด ๋‚˜์˜ค๋‹ˆ๊นŒ ์Œˆ์ฑ„์†Œ ์ž”๋œฉ์— ์‹ธ๋จน์—ˆ์–ด์š”. 8์‹œ ์ดํ›„์—๋Š” ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์•ˆ ๋จน๊ณ  ์ •๋ง ์ถœ์ถœํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ญ๊ฐ€ ๋•ก๊ธฐ๋ฉด ๊ฑด๋นต ์„ธ๊ฐœ์—์„œ ๋‹ค์„ฏ๊ฐœ ์ง‘์–ด ๋จน๊ตฌ์š”. ์ค‘๊ฐ„์— ์งฌ์งฌ์ด ๋ ˆ๋ชฌ๋ฌผ์€ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ตฌ์š”. ๋ƒ‰์ˆ˜, ์•„์ด์Šค์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ ๊ฐ™์€ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ฑฐ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ ๋จน๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์…จ์–ด์š”. ์ง‘์—์„œ ์ด๋ฆฌ์ €๋ฆฌ ์›€์ง์ด๊ณ  ์žฅ๋„ ๋ณด๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ณ  ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ๋นจ๋ž˜ํ•˜๊ณ  ์–ด์ฉŒ๊ตฌ ํ•˜๋ฉด ์ž๊ธฐ ์ „์— ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์ค‘๊ฐ„์— ๋ถ€๋Œ€์ฐŒ๊ฐœ๋„ ๋จน๊ณ  ๊ฐˆ๋น„ํƒ•, ์ˆ˜์ œ๋น„, ์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๊ฐ™์€๊ฑฐ ๋‹ค ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ ์‹ฌ์—๋งŒ ๋จน์—ˆ์–ด์š”. ๋นต์ด ๋จน๊ณ  ์‹ถ๋‹ค ํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ๋‚ ์žก์•„ ๋จน๋Š” ๋Œ€์‹ ์— ๋ฐฅ์„ ์•ˆ ๋จน๊ตฌ์š”. ๊ทธ๋ฆฌํ•˜๋‹ˆ 10KG ๋น ์ง€๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์•ž์œผ๋กœ 5ํ‚ค๋กœ ๋” ๋นผ์„œ ๋ฆฌ์ฆˆ ์‹œ์ ˆ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋ ค๊ตฌ์š”. ์ฑ„์†Œ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ์ดˆ๋ฐ˜์—๋Š” ๋ณ€๋น„๊ฐ€ ์ข€ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ง€๊ธˆ์€ ๋ณ€๋น„๋„ ์—†์–ด์š”. ์•„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•œ๊ฐ€์ง€ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑฐ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „๋‚  ๊ผญ ํ•˜๋ฃจ ํ†ต์ฑ„๋กœ ๊ตถ์œผ์„ธ์š”. ํ•˜๋ฃจ ๊ตถ๊ณ  ๊ทธ ๋‹ค์Œ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘.

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2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊นŒ? ์‹คํŒจํ™•๋ฅ ์„ ์ค„์ด๋Š” ์š”๋ น ์ด์•ผ๊ธฐ

728×90

2๋‹ฌ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊นŒ? ์‹คํŒจํ™•๋ฅ ์„ ์ค„์ด๋Š” ์š”๋ น ์ด์•ผ๊ธฐ

1๋‹ฌ์— 5kg ์ •๋„ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ ๋‹นํžˆ ์šด๋™์„ ํ•˜๊ณ  ์‹์ด์š”๋ฒ•์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ์ด ์ •๋„์˜ ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์ฃ .

์ผ๋ฐ˜์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ “์™ธ์‹/๋ฐฐ๋‹ฌ์Œ์‹””ํƒ„์‚ฐ์Œ๋ฃŒ””๋ผ๋ฉด”๋งŒ ๋Š๋”๋ผ๋„ ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ์šด๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ 2~3kg ์ •๋„๋Š” ๋น ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„~1์‹œ๊ฐ„์˜ ์šด๋™ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹์ด์š”๋ฒ•๋งŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•œ๋‹ค๋ฉด 2๊ฐœ์›”์— 10kg์˜ ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ์„ฑ๊ณตํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋งค์šฐ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตถ์ง€์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ๋Ÿ‰์„ฑ๊ณต์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”์š”์ธ.

๊ตถ๊ฑฐ๋‚˜ ์‹๋‹จ์„ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ค„์ด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์‹คํŒจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํฌ๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ์ด ๊ฒƒ์ด ์Œ“์ด๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ํญ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒ ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ์‰ฌ์šธ์ˆ˜๋ก ๋” ์„ฑ๊ณต๋ฅ ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œํ•œํ•˜๋”๋ผ๋„ ์„ฑ์ธ์ด ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ์—์„œ 500kcal ์ด์ƒ ๋œ ๋จน์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์กฐ์ ˆ์„ ํ•˜๊ณ , ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ์‹์ด์„ฌ์œ ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด์„œ ์ง„ํ–‰ํ•ด์•ผ๋งŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ง„ํ–‰ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค์–ด์„œ ์ฒด์ค‘์€ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๋น ์ง€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™๋„ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋ฃจ 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•œ๋ฐ์š”, ์ด ๋•Œ์—๋Š” ์œ ์‚ฐ์†Œ+๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์„ ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ์œก์˜ ์–‘์ด ์ค„์–ด๋“ค์ง€์•Š์•„์•ผ ์‚ด์ด ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ์ด ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ๊ทผ์œก์˜ ์–‘์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋ฉด ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜์„œ ์‚ด์ด ์ž˜ ๋ถ™์ง€ ์•Š๋Š” ์ฒด์งˆ๋กœ ๋ณ€ํ™”๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด์„œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์†Œ๋น„ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ•ด์†Œํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š”๋ฐ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ด๋ผ๊ณ  ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™์‹œ๊ฐ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ ์‹ฌ์‹œ๊ฐ„์ด๋‚˜ ํ‡ด๊ทผ์‹œ๊ฐ„์— ์ง‘์— ์˜ฌ๋•Œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ํ˜น์€ ๊ณ„๋‹จ์„ ์˜ฌ๋ผ์„œ ์ง‘์—๊ฐ€๋Š” ๋“ฑ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์šด๋™์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง์žฅ์ธ์ด๋ผ ์‹์ด์š”๋ฒ• ์šด๋™์ด ํž˜๋“ค๋‹ค๋ฉด “๋ณด์กฐ์‹ํ’ˆ”์˜ ๋„์›€์„ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋Š์ •๋„ ์ฒด์ค‘๊ฐ์†Œ์˜ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ง„ ์‹ํ’ˆ๋“ค์„ ๋จน๋Š”๋‹ค๋ฉด ๊ฐ๋Ÿ‰์ค‘์— ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜์–‘๋ถ€์กฑ์ด๋‚˜ ํ˜น์€ ์ฒด์ค‘์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ค„์–ด๋“ค์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์ฃ .

ํŠนํžˆ ์ง์žฅ์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ์ด ํž˜๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋Ÿฐ ๋„์›€์„ ๋ฐ›๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๋ฉด ๋ณด๋‹ค ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์„ฑ๊ณต๋ฅ ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

– ๋ฌผ๋ก  ๋ณด์กฐ์ œ์˜ ๋„์›€์„ ๋ฐ›๋”๋ผ๋„ ์šด๋™์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ„์‹์ด๋‚˜ ๋ฐฐ๋‹ฌ์Œ์‹ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์‚ฐ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

[์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ณด์กฐ ๋””์ œ๋กœํ‚น ๋ฌด๋ฃŒ์ƒ๋‹ด๋ฐ›๊ธฐ]

“๋””์ œ๋กœํ‚น์€ ์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.”

์‹ค์ œ๋กœ ์ด๋Ÿฐ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ํฌ๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ํ˜„์žฌ ์ด ์ƒํ™ฉ์ด ๊ณต๊ฐ๋˜๊ณ  ๋‚˜๋„ ์ด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์–ด์„œ ์„ฑ๊ณต๋ฅ ์„ ๋†’์ด๊ณ  ์‹ฌ๋‹ค๋ฉด ๊ผญ ์ƒ๋‹ด์„ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”.

๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋งŒํผ ์„ฑ๊ณต๋ฅ ์ด ๋†’์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋งŒ ์ด ๊ฒƒ๋งŒ ๋ฏฟ๊ณ  ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์–‘์„ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์‹์ด์š”๋ฒ•์„ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๋ฉด ์ฒด์ค‘์€ ๋” ๋Š˜์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ+์šด๋™์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ช…์‹ฌํ•˜๊ณ  ํž˜๋“ค์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ์ง€์†ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ถŒํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

300×250

๋น ๋ฅด๊ฒŒ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋น ๋ฅด๊ฒŒ 10 kg๋ฅผ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ์™ธ๋ชจ๋„ ๊ฐ€๊พธ๊ณ  ์ž์‹ ๊ฐ๋„ ํ–ฅ์ƒ์‹œ์ผœ๋ณด์ž. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋น„๋ฒ•๋“ค์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜์—ฌ ๊ฐ๋Ÿ‰์˜ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค.[1] ํŠน์ •ํ•œ ์‹ํ’ˆ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๊ณ , ๋งค์ผ ์šด๋™์„ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ๋‹จ์ง€ ๋ช‡ ์ฃผ๋งŒ์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

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