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종아리 길어 지는 법 | Eng)다리 길어져서 모델 된 썰의 다리 길어지는 스트레칭(효과봤던방법만!)종아리루틴/다리황금비율만들기 38 개의 베스트 답변

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종아리 길이 늘이는 방법으로 트레이너들이 추천하는 스트레칭은 ‘월 푸시업‘. 두 손으로 벽을 짚은 상태에서 벽과 간격을 두고 섭니다. 한 발을 앞으로 내밀고 나머지 한쪽 다리를 뒤로 길게 빼며 종아리가 땅길 때까지 늘여주세요.

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주제에 대한 기사 평가 종아리 길어 지는 법

  • Author: 비마셉Bimaseph-살빼고 키크기
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  • Date Published: 2020. 7. 4.
  • Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=ACl4kd9xFxM

길고 슬림하게! 잘빠진 종아리 가꾸는 법

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같은 160cm의 키라도 누구는 학처럼 다리가 길어 보이고 누구는 짧아 보입니다. 신체의 황금 비율을 결정짓는 핵심은 바로 종아리 길이에 있죠.

지금부터 키가 적어도 5cm는 커 보이게 만들어줄 종아리 관리법을 소개할게요.

1 수건 스트레칭

‘종아리는 굴곡 없이 매끈할수록 예쁘기 때문에 되도록 근육을 발달시키지 말아야 한다’고 착각하는 사람이 많습니다. 하지만 종아리 근육을 골고루 사용하면 탄력 있고 매끄러운 다리 모양을 만들 수 있답니다.

2 무릎 아래 v존 다듬기

매끈한 각선미를 자랑하는 셀럽들의 다리를 유심히 보세요. 무릎에서 종아리로 이어지는 부분의 라인이 심상치 않을 거예요. 이렇게 무릎 부분이 날렵하게 살아 있으면 종아리가 적어도 1cm는 길어 보인답니다.

3 발목 스트레칭

비록 실제로 종아리 길이가 늘어나는 건 아니더라도, 발목이 가늘수록 착시 효과로 종아리는 길어 보입니다. 높은 힐을 신고 하루 종일 서 있다거나 한쪽 다리에 힘을 주면서 꼬고 앉는 등 틀어진 자세를 오래 취해 발목과 종아리에 부종이 생겼나요?

4 천천히 오래 달리기

육상 선수의 다리를 떠올려보세요. 장거리 선수들은 일반적으로 다리가 길고 가늘지만 단거리 선수들은 종아리와 넓적다리 근육이 발달돼 짧고 두꺼워 보입니다.

5 벽 스트레칭

일반적으로 허벅지 길이는 종아리 길이보다 5% 정도 길기 마련입니다. 그런데 꾸준히 스트레칭을 하면 허벅지와 종아리 길이 비율이 같아져 결과적으로 다리가 길어 보이는 효과를 낼 수 있답니다.

6 까치발로 서기

첫 단추를 잘못 끼우면 옷 전체가 틀어지듯 하체의 균형을 아름답게 유지하는 데 있어 종아리는 결정적인 역할을 합니다. 애써 허벅지를 슬림하게 만들어놨다 해도 종아리 근육 운동을 하지 않으면 허벅지는 다시 두꺼워질 수밖에 없습니다.

다리 길어지는법 / 키크는 방법 / 종아리 늘리는 운동

다리 길어지는법 / 키크는 방법 / 종아리 늘리는 운동

​안녕하세요~

따뜻한 날씨가 계속 이어지고있는데요~

여름이 금방 다가올것만 같아요!ㅎㅎ

곧 다리를 드러내야하는 계절이 다가오는것이죵 ㅠ_ㅠ

다리에 살도 많은데 다리도 짧아서 더 뚱뚱해보이는 슬픈현실!

오늘은 다리 길어지는법 키크는 방법 , 종아리 늘리는 습관을 준비해보았어요~ㅎㅎ

다리가 길거나 종아리가 길어서 키가 크면 짧은 것보다 더 날씬해보이잖아요 ㅎㅎ

그럼 지금부터 다리길어지는방법 키크는법 종아리길어지는방법 알아볼게요~

​ 다리 길어지는법 / 키크는방법

영양소가 풍부한 과일같은 음식을 자주 섭취해주는것이 다리길어지는법중 하나라고하네요!

특히 칼슘과 인이 많이 들어있는 음식을 먹으면 뼈 건강에 도움이 되서 키크는데 도움이된다고합니다​

또한 지속적인 스트레칭과 운동도 중요하겠죠?ㅎㅎ​

저같이 이미 성장판이 닫혀버린 성인의 경우보다는 성장판이 열려있는 어린아이들의 키크는 방법으로 농구나 트램플린같은 운동을 시켜주면 성장판이 자극되어 키크는데 도움이 많이된다고해요~

다리 길어지는 운동 / 키크는 운동 / 종아리 늘리는 운동 ​

키크는 운동 , 다리 길어지는 운동인데요 종아리늘리는운동으로 위와같이 스트레칭을 해주면 다리도 길어지고 키크는운동으로 효과적이라고합니다 종아리 뒤쪽 라인까지 살려주는 다리 길어지는 운동 참고해보세요~

이렇게 성장판이 있는 자리를 눌러주는 마시지도 다리길어지는법으로 유용하다고합니다~ 성장기의 어린아이들에게 좋을만한 키크는방법이네요^^

다리 길어지는운동으로 위와같은 운동도 있어요~ 다리를 쭉쭉 늘려줘서 다리가 금방 길어질것같네요 ㅋㅋ 종아리도 늘어날것같구요 ㅎ

다리 길어지는 습관 / 종아리 늘리는 습관

다리 길어지는 습관과 종아리 늘리는 습관은 평상시에 바른자세를 유지하는 것인데요

평소에 걸을때에도 바른자세를 유지하면서 걷는것이 중요하고 의자에 앉을때에도 바른자세로

앉는것이 다리가 길어지는 데에 도움이 된다구합니다!

잠잘때에는 다리사이에 베개를 끼우고 자면 종아리 길어지는데에 좋다고하네요

사소한 생활습관에서 숨어있는 1cm 찾을 수 있어요!​

지금까지 키크는방법, 다리길어지는법, 종아리늘리는습관 등을 알려드렸는데요!

다리가 길면 비율이 좋아보이고 몸매가 더욱 좋아보이죠~?

오늘 소개해드린 다리길어지는방법, 종아리늘리는법, 키크는습관 포스팅 참고하셔서

숨어있는 1cm의 다리길이 찾으시길 바랍니당​

종아리 길어지는법 일자다리 만드는 방법

예쁘고 곧은 다리는 모든 여자들이 원하는 것일텐데요. 특히 종아리가 길고 쭉 뻗어 있으면 치마를 입든 바지를 입든 다리가 늘씬해 보이는 효과가 있습니다. 그럼 오늘은 종아리 길어지는법 에 대해 알려드리겠습니다.

종아리가 선천적으로 짧은 경우도 있지만, 대부분은 근육의 단축과 다리의 변형 때문에 본래의 길이보다 더 짧아지게 됩니다. O자 다리나 X자 다리처럼 휜다리의 경우 교정 전후에 다리 길이가 확연한 차이가 있죠.

< 종아리 길어지는법 >

휜 다리를 교정해야 전체적인 체형이 바로잡히면서 키가 더 커지게 되고, 다리가 더 길어보일 수 있는데요. 무릎이나 고관절 등이 어긋나 있는 것을 바로잡아주면 다리가 더 일자로 쭉 뻗어보이게 됩니다.

골반과 고관절이 틀어지면 다리 뿐 아니라 얼굴 비대칭 오기 때문에 미리 관리하는 것이 좋습니다. 그럼 다리 근육과 주변 관절을 바로잡아 종아리 길어지는법 과, 하지 말아야 할 행동들에 대해서 알려드리겠습니다.

▶종아리 길어지는법 – 하지 말아야 할 습관

1. 흔히 말하는 ‘양반자세’

우리 나라 사람들은 좌식이 습관이 되어 바닥에 앉을 때 자연스럽게 양반다리를 하고 앉게 됩니다. 이렇게 양쪽 다리를 벌려 교차해서 앉으면, 고관절과 무릎 관절에 변형이 와서 다리가 바깥으로 휘기 때문에 피하셔야 합니다.

2. 짝다리 짚기

서있을 때 한쪽 다리에 체중을 실어 짝다리를 짚고 서 계시는 분들이 많은데, 이렇게 하면 골반과 고관절이 틀어지기 때문에 절대 금물입니다. 다리 모양 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다.

3. 앉았을 때 한쪽 다리를 반대쪽 무릎위에 올려놓는 자세

예를들어 앉을 때, 오른쪽 다리를 들어올려 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 올려놓는 자세를 말하는데요. 마찬가지로 올리는 쪽 무릎 관절을 변형시켜 종아리가 휘어지게 만듭니다. 휜 다리는 당연히 짧아보이겠죠?

4. 다리 꼬는 자세

다리를 꼬는 자세를 하면 보통은 무릎 관절이 안쪽으로 돌아가 다리를 X자 다리로 만들게 됩니다. 뿐만 아니라 골반불균형을 가져오는데, 이는 다리 길이의 차이 뿐 아니라 얼굴형의 차이까지 가져온답니다.

5. 앉아서 무릎 벌리는 자세

흔히 말해 쩍벌남, 쩍벌녀 자세를 생각하시면 됩니다. 무릎을 벌리게 되면 고관절이 벌어지며 다리를 O자로 만들게 됩니다. 고관절이 벌어지면 얼굴 광대도 더 넓어질 수 있으니 참고하세요.

6. 앉아서 W자세로 무릎을 바깥으로 구부려서 앉는 자세

이 자세는 무릎을 안으로 향하게 변형시켜 X자 다리를 유발하는 안좋은 자세입니다. 사실 앉으려면 그냥 의자에 바른 자세로 앉는 것이 체형에는 가장 좋습니다.

▶종아리 혈자리를 자극해 길고 예쁜 다리 만들기

하이힐을 자주 신으면 장딴지 근육이 단축되어 짧아보이게 되는데요. 이 때 적절한 스트레칭과, 혈자리 자극을 하여 혈액순환을 좋게 만들어주는 것이 중요합니다.

종아리 혈자리 중에 대표적인 곳이 승산혈, 승근혈, 위중혈, 곤륜혈 인데요. 이 부분은 저번에 포스팅을 했었습니다. 주기적으로 자극하면 큰 효과가 있으니 꼭 이전글 참고해서 시도해 보시길 바랍니다.

[생활 정보] – 승산혈 위중혈 곤륜혈 혈자리 효과

▶종아리 스트레칭으로 근육 늘리는법

1. 두 다리를 앞으로 뻗거나, 혹은 한 다리만 뻗은 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 줍니다. 허리를 최대한 편 상태를 유지하며 상체를 앞으로 숙여 다리 뒤쪽이 스트레칭 되는 것을 느껴줍니다.

-주의1) 상체를 앞으로 숙일 때 허리가 많이 구부러지지 않게 주의하세요.

-주의2) 다리를 양옆으로 벌리는 스트레칭은 고관절을 벌어지게 하기 때문에 하지 않습니다.

2. 계단 을 이용하면 스트레칭하기 쉽습니다. 계단 한 칸을 올라가서 오른 발 중간을 계단 턱에 걸칩니다. 그 상태에서 오른발 뒤꿈치를 계단 아래로 쭉 늘려주세요.

몸의 무게 때문에 오른다리 장딴지 근육 뒤쪽이 엄청 시원하게 잘 늘어납니다. 몇 번 반복 후 왼쪽도 해줍니다. 실제로 제가 애용하는 방법인데, 집에서 스스로 하는 것보다 훨씬 시원하답니다.

3. 폼롤러나 마사지 볼 을 이용해 종아리 근육을 수시로 풀어줍니다. 직접 마사지 할 필요 없고, 도구 위에 다리를 올려놓고 좌우로 흔들면서 근육을 풀어주면, 다리가 훨씬 유연해지고 순환이 잘 되어 붓기가 빠집니다.

여기까지 종아리 길어지는법에 대해 알아보았습니다. 안좋은 습관을 개선하고 위에 정리한 대로 꾸준히 스트레칭과 혈자리 자극을 하면 지금보다 훨씬 예쁜 다리 라인을 가질 수 있으니, 꼭 해보시길 바랍니다. 감사합니다.

종아리 길어지는법, 다리 길어지는 방법

몸메에 불만이 많을 경우, 살을 빼거나, 단점을 커버할 수 있는 옷을 입게 됩니다. 그렇지만 몸매를 가장 아름답고 돋보이게 하기 위해서는 신체의 비율을 늘려 주는 것이 가장 효과적입니다. 그 중 다리는 키를 커보이게 하여 시각적으로 보기 좋은 효과를 주는데요. 종아리 길어지는법을 꾸준히 노력해준다면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

다리 길어지는 방법을 알아 보기 전에 종아리를 짧게 만들어 상체를 길어보이게 만드는 몸매를 망치는 습관부터 알아 보도록 합시다.

1. 아빠다리

앉은 자세에서 가장 많이 하게 되는 자세로, 특히 우리나라에선 좌식 문화가 발달하여 더욱 익숙한 자세입니다. 이 자세는 종아리뼈를 바깥으로 휘게하여 다리를 짧게 만듭니다. 절대적으로 이 자세는 안 하는 것이 좋고, 정자세로 앉는 습관을 가져야 합니다.

2. 다리 꼬기

다리를 한쪽으로 틀어 꼬아 앉게 되면 골반이 안 쪽으로 휘게 되고, 하체의 골격이 매우 불안정해져, 상 하체 균형과 비율을 망치게 됩니다. 이 또한 다리 휘어지는 원인이 되기도 하고요. 따라서 바로 개선해 주는 것이 좋습니다.

종아리 길어지는 법으로는 걷고 뛰는 근력 운동보다, 근육의 긴장을 풀어주고 균형을 잡아 주는 요가 동작이 가장 좋습니다. 가능하면 하루에 아침, 점심, 저녁으로 3회 정도 꾸준히 해주면 몸매라인이 아름다워질 뿐만 아니라, 몸의 기능, 건강, 유연성마저 좋아질 수 있어 일거양득의 효과를 가질 수 있습니다.

다리 길어지는 방법. 1

벽에 등을 대고 직각 형태로 자리에 앉아서 양손으로 발끝을 몸안 쪽으로 잡아 당겨줍니다. 가장 간단하고 간편한 방법이지만 잘 하지 않게 되는 스트레칭 중 하나입니다.

허리를 꼿꼿이 편 상태에서 시선은 정면을 향한 상태에서 천천히 상체와 고개를 숙여 양발끝을 최대한 몸 쪽으로 끌어 줍니다. 종아리 뒷쪽의 근육이 자극되는 것이 느껴지도록 해야합니다. 이 종아리 길어지는법은 다리를 일자로 곧게 만들어주면서 모양도 예쁘게 잡아줍니다.

다리 길어지는 방법. 2

엎드린 자세에서 발끝까지 펴준후, 일직선으로 다리를 뻗어줍니다. 그다음 다리가 수직으로 평행을 이뤄지게 하고 뒤로 밀어주면 됩니다. 이 동작은 종아리 뿐만 아니라 엉덩이 라인까지 같이 만들어 주어 하체의 균형을 잡아 줍니다.

다리 길어지는 방법. 3

발등까지 완전히 편 상태로 무릎을 꿇고 자리에 앉아 발등을 압박시켜 뭉친 혈액순환을 먼저 풀어 줍니다. 그 다음 양손바닥을 몸 뒤로 하여 바닥에 고정시킨뒤 엉덩이를 들어 올려줍니다. 이 운동은 다리가 잘 부어 짧아 보이는 분들에게 좋은 방법이며 다리를 좀더 날씬하게 만들어 줍니다.

종아리 길어지는 운동 5cm 길어진방법

요즘 다리긴사람들이 참많습니다

그들에게 꿀리지않으려면 종아리 길어지는 운동

꼭 필요하다고 생각이 된는데요

이는 전통적인 미의 관심과 남자에 대한 멋에

대한 관점. 그리고 효과적인 길어지는법에

대한 칼럼입니다

종아리 길어지는 운동은 그렇게

어렵지는않습니다

하지만 그 원리를 이해하는게 상당히 중요한데요

예를 들어 비유를하자면 공부할떄 좋은 교과서가 있어도

정신은 딴데 가있으며 게임이나 열애생각만하고있으면

아무리 좋은 교과서고 선생님이 잘가르친다고한들 쇠기에 경읽기와 다름이 없습니다.

종아리 길어지는 운동 또한 그원리와 핵심에 대해 파악을한후

그 부분에 자극을 효과적으로 주는 노력이 필요해야 내것이 내고

내 종아리가 5센치정도까지는 길어질수있습니다

오센치라고 작게보시는데 비율에서 5센치가 길어진다면

상당히 큰 차이입니다

일단 가장 쉬운방법은 스타킹 착용입니다

남자나 여자나 할것없이 스타킹을 착용하면 그 부위가 날씬해지는

혈액순환효과로 인하여 종리가 길어질수가있습니다

그리고 두번쨰 방법은 운동입니다

동구나 수영등 다리가많이 활동하는 운동을하면 오징어마냥다리가

쭉쭉 늘어날수있습니다

생각없이 운동을 하지말고 종아리를 늘리는데 목적이 있다고 생각을하면

운동의 효과가 있습니다

아무런 생각이 없이 운동을한다면 그것은 결코 효과가 없을것이라고

장담합니다

그리고 세번쨰로 아령 종아리 맛사지입니다

그것을하면 얇게 펴지고 똑바로 곧아져서 숨겨진 3~4센치가 종아리로

커지는효과가 있어서 좋습니다

저도 이방법대로하니 10cm정도 종아리가 길어진거같습니다.

아주 효과적이었네요

여러분들도 키 많이 크셔서 지금같은 생활보다 더나은 일생을

사시길 바라겠습니다 감사합니다.

아이 키 성장판 ‘다리’에 몰려 있어…다리 길어지는 방법은?

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 아이 성장을 위해서는 다리가 길어지는 것이 중요하다. 성장판이 다리뼈 양 끝, 발목, 무릎 등에 위치하고 있기 때문이다. 게다가 같은 키라도 다리가 긴 사람이 더 커 보이고, 비율이 좋아 보이는 경향이 있다. 따라서 다리가 길어질 수 있도록 성장기에 관리해줘야 한다.

다리가 길어지는 법으로는 키 크는 운동으로 잘 알려져 있는 줄넘기, 농구 등 수직 운동이 있다. 이러한 운동은 성장판을 자극하는 효과가 있어 다리 길이를 늘려줄 수 있다. 걷기 운동도 좋다. 다만 걸을 때 자세를 바르게 하고 걸어야 한다. 잘못된 걸음으로 오래 걷게 되면 오히려 관절에 무리를 줘 성장에 악영향을 줄 수 있다.

키 크는 스트레칭을 하는 것도 다리 길어지는 법 중 하나다. 먼저 다리를 쭉 펴고 옆으로 누운 다음 위쪽 다리를 구부러지지 않게 천천히 들었다 내렸다 한다. 그리고 그 자세 그대로 무릎을 접었다 폈다 하면 된다. 이러한 스트레칭을 각각 10회씩 하면 다리에 자극이 돼 다리 길이를 늘려줄 수 있다.

아울러 황기추출물을 함유한 키 성장영양제를 섭취하는 것도 좋다. 황기추출물은 뼈 길이 성장속도를 증가시킬 수 있기 때문이다. 실제로 2017년 국제학술지 eCAM에 발표된 연구에 따르면 발육기 흰쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 황기추출물을 투여한 후 정강뼈 길이를 비교했다. 그 결과 황기추출물 투여군은 대조군보다 뼈 길이가 11.9% 더 성장한 것으로 나타났다.

황기추출물은 성장판을 자극하는 성장인자와 성장인자결합 단백질 양을 증가시켜 키도 효과적으로 키울 수 있다. 황기추출물을 투여한 발육기 흰쥐의 체내 성장인자결합단백질 양이 평균 3091.6ng/㎖에서 투여 후 3401.9ng/㎖로 증가했다.

다만 키성장영양제를 고를 땐 첨가물 여부를 꼼꼼하게 따져봐야 한다. 황기추출물은 쓴 맛이 있기 때문에 아이들이 잘 먹을 수 있도록 합성향료, 시클로덱스트린 등의 첨가물을 넣는 경우가 많다. 하지만 아이들의 경우 어른보다 면역체계나 장기가 약하기 때문에 첨가물을 많이 섭취할 경우 건강에 안 좋은 영향이 클 수 있어 조심해야 한다.

현재 첨가물이 없고 칼슘, 아연을 함유한 황기추출물 키성장영양제는 ‘뉴트리코어’ 등 몇몇 건강식품 브랜드에서 출시하고 있다.

다리에는 발목, 무릎, 다리뼈 양끝 등 성장판이 많아 키 성장에 있어 중요하다. 이에 다리 길어지는 법으로 키 크는 운동, 키 크는 스트레칭, 키성장영양제 등을 챙겨주는 것이 좋다.

최민영 기자 [email protected]

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다리 길어지는 법 4가지 필독

평소에 키때문에 컴플렉스인 사람들이 주위에 여럿 볼 수 있습니다. 키크는 방법에 대해 여러가지 조사가 이루어 지고 있고 약과 수술까지 등장하고 있는 요즘, 약과 수술로 효과를 보았다는 사람은 찾아 볼 수 없습니다. 길거리에 지나가는 키가 큰 남녀들이 몸매까지 좋으면 너무 부러울 수 없죠.

키크는 방법과 몸매까지 더 좋아진다면 더 할 나위 없겠죠. 혹은 신장이 크지는 않더라도 크게 보이는 효과는 줄 수 있습니다. 실제로 키가 작은 사람들은 새우 등과 거북 목 그리고 O다리까지 치료를 하면 상당히 자신감을 불어넣어 줄 수 있을 것입니다.

오늘은 키때문에 고민이신 분들을 위해서 신장과 몸매까지 바로잡아 줄 수 있는 방법 키크는 스트레칭 – 다리 길어지는 법 4가지 필독에 대해 공유 하고자 합니다.

단, 규칙적이고 바른 자세로 임해주신다면 엄청난 효과를 볼 수 있을 것입니다.

성장 호르몬이 나오는 취침 전에 어깨 뼈를 공략하라.

키가 크는 방법 중 하나는 뼈를 늘리는 방법입니다. 뼈의 양쪽 끝에 있는 연골이 핵심입니다. 골단선[관상골(管狀骨)의 골간(骨幹)과 골단(骨端) 사이에 있는 성장선.]이 중요한데, 골단선이 성장하면 뼈도 같이 성장을 합니다. 골단선은 노화에 의해 없어지지만, 그 존재의 유무는 엑스레이 촬영으로 알 수 있습니다. 단 아직 성장기 학생들은 확인 하지 않으셔도 될 것입니다.

성장 과정 중에 있는 아이는 골단선을 늘리는 방법으로 성장 호르몬을 촉진 시키는 것이 중요합니다. 그것 뿐만 아니라, 어깨의 가동 범위를 확장시키는 것도 키크는 방법 중 하나 입니다. 흔히 농구를 하면 키가 크다!라고 하는 것은 이 골단선에 자극이 되어 뼈가 늘어나게 되는 효과를 가져옵니다.

다빈치가 그린 인체비례도를 보시면 쉽게 아실 것이라 생각합니다

팔을 늘린 길이는 곧 신장의 길이와 같습니다

(신장의 1/4) = (손목~어깨 길이) = (어깨) = (치골 ~무릎) = (무릎~발뒤꿈치) 로 계산 될 수 있는데, 왜 팔을 옆으로 펼친 길이와 신장이 같은지는 잘 모르겠지만, 견갑골 근육으로 척추에 연결 되어있기 때문에 근육이 늘어나게 되면 신장 또한 성장 하게 됩니다.

이것은 골단선이 없어진 성인의 경우에도 효과 적입니다. 견갑골에서 등뼈나 흉추, 경추에 이어지는 근육인 승모근, 마름모 근, 어깨 뼈를 움직이는 것 만으로 그 가동 범위를 더 넓히게 되어 신장이 늘어난 것처럼 보입니다.

* 성장 호르몬이 나오는 수면 전 누워서 견갑골을 안쪽으로 향하게 생각하면서 손바닥을 맞추고 머리 위로 쭉 팔을 뻗는 것이 도움이 됩니다. 또한 어깨 관절의 가동 범위도 넓어 짐에 따라 어깨 또한 넓어집니다. 어깨가 넓어지면 다른 부분은 비교적 가늘어 보이기 때문에 몸매가 더 이뻐 보이게 됩니다.

큼직큼직하게 걷는다.

고관절을 구부리는 일을 하는 3종류의 근육은 장골근, 대요근, 소요근이 있습니다. 이 근육들은 허리에 연결되어 있으며, 특히 대요근(요추의 양쪽 면에서 시작하여 서혜인대를 지나 대퇴골의 윗부분 안쪽에 이어지는 길고 가느다란 근육)은 S자 커브를 만드는 이상적인 자세를 유지하는데 가장 큰 역할을 합니다.

이 대요근을 단련하여 허리와 새우등 등 부자연스럽게 굽은 척추의 형태를 고칠 수 있도록 하기 위해 키크는 스트레칭을 한다고 생각하시면서 큼직큼직 걷는 방법이 효과적입니다.

대요근을 단련하면 뱃살이 처지는 것을 억제하고 자세가 좋아지며 뱃살에 주름이 사라지는 효과를 볼 수 있습니다.

다리 교정을 해서 신체 밸란스를 잡는다.

O(오) 다리이 신분들은 다리 때문에 많이 스트레스 받을 것이라 생각됩니다. 또 한 양 무릎이 서로 붙지 않는 사람들은 스커트를 입거나 딱 붙은 스키니를 입으면 다리가 열려 보이기 때문에 하체의 폭이 넓어지고 뚱뚱해 보이기까지 합니다. O다리를 치료하고 하체의 폭이 좁아지게 된다면 좋은 체형을 유지 할 수 있습니다.

O다리, 무릎이 붙지 않는 다리 등은 다리 안쪽 근육을 단련하면 해결 할 수 있습니다.

크게 걷는 방법도 물론 효과적이지만, 우선은 무릎을 구부리고 엉덩이와 다리 안쪽 근육을 의식하면서 무릎과 발 뒷꿈치 엄지 발가락을 붙인 상태에서 스트레칭 운동을 합니다.

골반 벨트, 고관절 무릎 밴드 등을 감고 키크는 스트레칭을 하시면 더욱 효과적입니다. 다리가 무의식중에 열려 있다고 깨달았을 때에는 항상 붙인다는 생각으로 임해주시면 될 것입니다. 비스듬히 자리 잡고 있던 근육과 뼈가 곧게 피는 효과를 볼 수 있으며 곧 키가 크는 좋은 효과로 이어지게 됩니다.

발바닥에 자극을 주자.

키가크는 방법 중 하나인 골단선을 늘리기 위해서는 성장 호르몬의 분비를 촉진 시킬 필요가 있습니다. 성장 호르몬이 골단선의 성장 작용에 인슐린을 합성하는 것입니다. 성장 호르몬 분비의 명령을 내고 있는 것이 뇌하수체임으로 거기에 자극을 주면 효과적입니다.

또한 키가 크는 방법에서 단백질 섭취를 중요시 여깁니다. 단백질은 간세포에서 합성이 됩니다. 따라서 간을 자극하게 되면 하면 키도 쑥쑥 자라게 될 것입니다. 이러한 성장 호르몬을 나오게 하는 것이 바로 발바닥입니다.

어떠셨나요^^?

조금 길지만, 여기에 나온 키가크는 방법을 참고하여 훤칠한 키와 몸매를 얻고 싶지 않으신가요? 스트레칭과 걸음, 그리고 발바닥 자극 등 어떻게 보면 아무렇지 않는 행동들이 결국에는 성장호르몬 촉진에 의해서 키가 자랄 수 있게 됩니다. 무엇보다 자기자신이 행하는 행동들에 의구심을 가지고 어떻게 하면 좀 더 내몸을 더 잘 살피느냐가 중요한 것 같습니다.

평소에 의식을 하면서 습관적으로 만드신다면 충분히 자랄 수 있습니다. 물론 성장기가 끝나면 키도 끝난다는 말이 있지만 어른이 되어서도 매일 노력하면 성장기때의 갑작스런 신장은 바로 얻을 수는 없지만, 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

그 날을 위해 매일 꾸준히 진행해 갑시다. 영양가 있는 음식을 잘 먹고, 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시는 것이 핵심입니다.

오늘은 키크는 스트레칭 – 다리 길어지는 법 4가지 필독에 대해 소개해드렸습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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