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레몬밤을 간단하게 먹는 방법은 차로 섭취하는 것입니다. 레몬 밤 차 만드는 방법은 매우 간단합니다. 내장지방 감소에 도움이 되는 레몬밤 차 만드는 방법은 따뜻한 물 200㎖에 레몬밤 가루 1/2 티스푼을 넣고 잘 저어주면 됩니다.
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레몬밤차 추출분말 가루 먹는법 & 효능 – 네이버 블로그
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레몬밤추출분말 효능 및 부작용 레몬밤가루 먹는 법 – 블로그 생활
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레몬밤먹는법, 효능 및 부작용
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레몬밤가루분말 하루 섭취량 1일 권장량 알고 먹자! – 일상
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이번 글에서는 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤 가루 먹는 법, 레몬밤 차 만들기 그리고 레몬밤 하루 권장량에 대해서 알아보도록 하겠다.
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주제에 대한 기사 평가 레몬 밤 가루 복용법
- Author: 정라레_Lifestyle Doctor
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- Date Published: 2019. 4. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=BIVFR2iyR7k
내장지방 빼주는 음식 레몬밤 가루 효능과 먹는법
로즈메리에도 많이 들어있기 때문에 로드마린산이라고 하는데요. 레몬밤 속에는 로즈마린산 함유량이 많이 들어 있습니다. 중국 원저우 대학 생물물리학 연구소 연구결과에 의하면 허브 식물 레몬밤에는 로즈미린산(36.5mg/100g) 함량이 라벤더(1.7mg/100g)의 약 21배입니다. 레몬밤은 내장 지방을 줄이는에 도움이 됩니다.
레몬밤에 풍부한 로즈마린산은 하루에 32.4mg은 섭취해야 내장 지방 감소에 도움이 됩니다.
레몬밤차 추출분말 가루 먹는법 & 효능
제품을 소개해드리기 전에 앞서 우선
레몬밤 효능에 대해 이야기를 해볼게요.
레몬밤은 지중해 연안에서 약 2천 여년 이상
재배되어 온 밀원식물(꿀벌이 꽃꿀을 찾아
날아드는 식물)이라고 합니다.
잎을 손바닥으로 비비면,
레몬과 비슷한 향이 난다고 하여
이런 이름이 붙여졌다고 하는데요.
향이 굉장히 좋아 입욕제, 허브테라피 등
다양하게 사용되고 있으며,
샐러드, 수프, 소스, 생선 요리 등의 맛을 내기
위한 향신료로도 사용이 된다고 합니다.
또한, 그리스 신화 속 인물의 이름인
‘멜리사(Melissa)’로 불리기도 하는데요.
멜리사는 ‘꿀’을 뜻하는 단어에서 비롯된
이름으로, 꿀의 사용법을 맨 처음 발견하고
사람들에게 전해 준 존재로 알려져 있습니다.
벌꿀을 모아 어린 제우스를
키우기도 했다고 하네요.
레몬밤 가루먹는법 하루섭취량
상큼한 레몬향을 지닌 레몬밤은 잎보다는 가루를 먹는 방법이 좀 더 수월해요. 레몬밤은 살 중에서도 가장 빼기 힘들다는 뱃살 관리에 탁월한 효과를 보여서 요즘 유행 중인데요. 제대로 알고 섭취해야 원하는 결과를 기대할 수 있어요. 이번 시간에는 레몬밤 가루먹는법과 하루섭취량 정보를 알려드리려고 해요.
레몬밤 효능
유럽과 지중해 연안에서 2000년 이상의 역사를 지닌 레몬밤은 허브 종류 중 하나예요. 레몬밤을 대표하는 성분인 로즈마린산뿐만 아니라 여러 가지 항산화 물질들 덕분에 몸에 이로운 효능들을 보이는데요.
– 뱃살 관리, 내장 지방 감소
– 혈압 관리
– 생리통 완화
– 피부 미용
– 해독 효과
– 소화 촉진
– 신경 안정
– 정신 집중, 긴장 해소
– 해열 작용
– 치매 예방 등
정말 다양한 효능을 지니고 있지만 가장 관심이 가는 부분은 아무래도 지방 감소 부분이 아닐까 싶어요. 아무리 운동을 하고 식이요법을 진행해도 잘 빠지지 않는 곳이 뱃살이지요.
그중에서도 내장 지방은 건강까지 위협하는데, 레몬밤은 ‘지방킬러’라는 별명답게 지방세포를 굶겨 죽이는 똑똑한 역할을 해요.
우리 몸의 지방 세포도 다른 세포들과 마찬가지로 영양분을 공급받아서 크기를 키워나가는데요. 레몬밤 속 로즈마린산이 지방으로 영양소를 전달하는 혈관을 억제해주기 때문에 지방의 크기를 줄이고, 기존에 있는 내장지방 감소에도 도움을 줘요.
또 여성 호르몬이 지나치게 많이 분비되면 셀룰라이트를 비롯한 지방세포가 커지는 문제뿐만 아니라 난소암이나 유방암이 유발될 가능성이 높아진다고 알려져 있는데요. 로즈마린산 성분이 에스트로겐 등 여성호르몬 분비를 조절해줘서 부인과 질환 예방에도 효과가 있어요.
레몬밤 가루 하루섭취량
레몬밤 티백이나 잎을 우려서 차로 드실 경우에는 여러 잔을 마셔도 괜찮아요. 하지만 레몬밤의 핵심성분이 농축된 가루를 복용한다면 부작용을 피하기 위해 하루 권장량을 알아두어야 해요.
레몬밤 농축 분말의 하루 섭취량은 1.38~2g으로 1큰술 정도라고 보시면 돼요. 소화를 촉진해주기 때문에 식후에 속이 더부룩할 때 먹으면 도움이 돼요.
레몬밤 가루먹는법
물에 레몬밤을 우려내서 섭취하는 방법이 일반적인 복용법이에요. 앞에서 설명한 레몬밤의 지방 분해 효과를 보려면 32.4mg이 로즈마린산이 필요한데요. 이만큼의 분량을 레몬밤 잎차로 일일이 맞춰서 먹기는 어려워요.
그래서 레몬밤을 추출한 분말로 간편하게 섭취하면 편해요. 레몬밤 가루먹는법은 약 1큰술 정도만 복용하면 되는데 이 정도 양이면 하루 섭취량으로 충분하고, 필요한 만큼의 로즈마린산 성분을 얻을 수 있어요.
레몬밤물은 물 1.5리터에 레몬밤 분말 가루 1큰술(1.38~2g)을 넣고 저어주면 완성이에요. 휴대하기 편한 물병에 담아서 수시로 마셔주면 된답니다. 이때 차가운 물보다는 미온수나 따뜻한 물이 효과를 보기에 좀 더 좋아요.
하지만 더운 여름에는 얼음을 넣어서 아이스티로 마시거나, 얼음틀에 레몬밤물을 넣어서 얼려두면 시원하고 개운하게 즐길 수도 있어요.
맛도 있고 건강에도 도움되는 레몬밤 요구르트로 섭취해도 좋아요. 당 성분이 없는 플레인 요구르트 80g에 레몬밤 가루 1 티스푼을 넣고 잘 섞어준 뒤 견과류나 제철과일을 몇 조각 올리면 상큼하게 기분좋은 간식을 만들 수 있어요.
샐러드 드레싱에 넣어서 채소와 함께 섭취하기도 하고, 우유나 두유, 탄산수에 희석시켜서 마셔도 좋아요. 레몬밤 가루는 입자가 고와서 대부분 뭉침 없이 잘 섞이기 때문에 여러 가지로 응용할 수 있어요. 깔끔하고 상큼한 향으로 부담 없이 먹을 수 있다는 점이 장점이에요.
이렇게 레몬밤 가루먹는법은 생각보다 간단해요. 단, 레몬밤 요거트나 샐러드 등을 드실 경우 하루 섭취량을 생각해서 레몬밤 물에 넣을 분말 가루 양은 줄이셔야 한다는 점을 기억해두세요.
레몬밤 부작용
혹시 레몬밤 가루를 더 많이 먹으면 효과가 더 좋지 않을까 하는 생각이 들 수 있어요. 하지만 과다복용할 경우 속 쓰림, 울렁거림, 현기증 또는 구토가 나타날 수 있어요. 레몬밤 가루 하루 섭취량 이상을 복용하지 않도록 주의해주세요.
또 평소 허브 알레르기가 있다면 섭취를 삼가거나 소량씩 섭취하면서 반응을 살펴본 후 주의해서 복용해야 해요. 갑상선 수치를 낮출 수 있기 때문에 갑상선 질환자도 조심할 필요가 있어요. 임산부와 수유부도 먹지 않는 것을 권장해요.
그리고 레몬밤 가루 역시 원산지가 중요해요. 제조과정이 깨끗하고 품질 좋은 레몬밤을 원료로 했는지 살펴볼 필요가 있는데요. 가장 중요한 성분인 로즈마린산 함량이 충분한지도 살펴보세요. 개봉 전에는 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관하고 개봉 후에는 냉장 보관하는 것이 좋아요.
이상 레몬밤 가루먹는법과 하루섭취량 및 주의할 점에 대해 알아봤어요. 그밖에 레몬밤만큼이나 건강에 이로운 식품정보가 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 감사합니다.
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레몬밤은 레몬과 유사한 향이 나는 허브로, 레몬밤의 향은 감정을 편안하게 진정시켜 주며 심장 박동 수를 낮추고 혈압을 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 무엇보다도 레몬밤추출분말에 풍부한 로즈마린산은, 지방세포에 영양분을 공급하는 신생혈관 생성을 억제하고, 내장지방을 감소시켜 주어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있어, 다이어트 보조식품으로 인기를 끌고 있습니다. 뿐만 아니라 레몬밤은, 활성산소를 억제하고, 독을 해독하며 위궤양과 설사, 생리통을 완화하며 알레르기와 습진을 예방하는 효능이 있습니다.
레몬밤추출분말은 에스트로겐 분비를 촉진하여 체지방 세포의 크기를 줄여주어 다이어트와 셀룰라이트 제거에 효과적일 뿐만 아니라, 항염, 항산화 작용에도 효능이 있습니다. 또한 레몬밤은, 치통과 복통 등, 진통을 줄여주고 바이러스를 억제하고, 독충의 독을 해독하는 효능이 있습니다. 레몬밤은 예로부터, 복통과 위궤양, 생리통 등에도 향기요법으로 이용하기도 했으며, 잎과 가지에서 추출한 기름은 탈모 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
레몬밤오일은 세정효과가 뛰어나 탈모 방지와 피부 미용 등에 사용 하고 있으며, 항히스타민 작용이 있어, 습진을 일으키는 알레르기 증상에 좋습니다. 레몬밤은 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방해 고혈압에 좋은 음식으로 꼽히며, 나트륨 배출로 콜레스테롤 수치를 낮춰 단기간다이어트로 인기가 많다. 아울러 레몬밤 효능은 속이 쓰릴 때나 위가 쓰릴 때, 명치 아래 통증이 느껴지는 역류성 식도염 증상을 완화하는 효능이 있습니다.
레몬밤추출분말은 신생혈관의 생성을 억제하여 지방세포의 성장을 막고, 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 에스트로겐 분비를 조절하여 체지방 세포의 크기를 줄여 셀룰라이트를 제거하는 효능이 있습니다. 건강을 해치는 내장지방은, 정상세포의 영양분을 흡수하여 점점 커지게 되는데, 레몬밤의 주요 성분인 로즈마린산이 체지방 세포가 커지는 것을 막아주고, 탄수화물 분해효소인 말타아제분비를 막아주어, 포도당이 중성지방으로 쌓이는 것을 막아 주어 다이어트에 효과를 보이는 것입니다.
레몬밤추출분말에는 폴리페놀과 타닌 성분이 함유되어 있어, 항바이러스 항염, 면역력 향상 등에 효능이 있습니다. 또한 레몬밤에 함유되어 있는 오이게놀 성분은, 항경련 작용이 있어 생리통 완화와 생리불순을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 레몬밤은, 불안감과 초조, 우울증 등을 진정시켜주어, 불면증, 우울증, 생리통 등을 완화하는 효능이 있습니다. 또한 레몬밤은, 집중력을 높여 주고, 해열 효과와 치매 예방, 입술헤르페스 증상 등을 완화 하는 효능이 있습니다.
레몬밤은 다양한 형태로 섭취할 수 있는데, 건조한 레몬밤을 차로 우려 마시거나, 레몬밤추출 분말, 레몬밤 젤리, 레몬밤 분말을 이용한 차 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그중에서도 레몬밤 분말을 물에 타서 마시는 레몬밤 차는 간편하게 사용 할 수 있어, 수시로 마시는 것이 좋습니다. 또한 주스에 타서 마시거나, 플레인 요구르트에 레몬밤 가루를 넣어 먹어도 좋고, 우유와 견과류, 레몬밤 가루를 넣고 갈아서 마셔도 좋습니다.
레몬밤차는 따뜻한 물 반 컵에 레몬밤 가루 반 티스푼을 넣고 찬물을 반 컵 더 부어 마시는 방법이 있습니다. 이처럼 따뜻한 물은 아래로, 차가운 물은 위로 올라가는 음양 탕은, 다이어트에 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 당분이 들어가지 않은 플레인 요구르트에, 레몬밤 가루 1티스푼을 넣어 먹으면 간편한 다이어트 간식으로 먹을 수 있습니다. 또한, 우유와 견과류, 레몬밤 가루 1/2 티스푼을 넣고 갈아서 먹으면, 고소하고 담백한 레몬밤 우유로 섭취할 수 있습니다.
레몬밤추출분말을 섭취 할 때는, 허브 성분에 알레르기가 있는 사람과, 혈당 조절이 어려운 사람, 위가 약한 사람, 임산부는 주의해야 합니다. 또한 레몬밤은, 혈압을 낮추는 효과가 있어, 저혈압인 사람은 피하는 것이 좋습니다. 특히 레몬밤은, 갑상선 호르몬 분비를 자극할 수 있으므로 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 있는 사람도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 고혈압에는 효과적이지만, 고혈압 약을 복용하고 있는 경우에는 주의해야 합니다.
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레몬밤먹는법, 효능 및 부작용
레몬밤 복용방법, 효능 및 부작용
최근에 많은 관심을 받고 있는 레몬밤에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 레몬밤이라는 식물이 있는데 이 레몬밤 열매가 아닌 잎사귀 부분을 추출해서 고운 분말형태로 만들어서 먹는데, 차로 끓이지 않고 가루째 먹기 때문에 먹기가 편합니다. 레몬밤은 천연식물을 이용해서 추출분말형태로 만들어 이용을 하는데 누구나 섭취할 수 있습니다. 레몬밤은 독성이나 체질에 따른 특이성도 거의 없는데, 한가지 주의할 점은 평소에 혈압이 낮은 사람이 과다복용 할 경우에 문제가 될 수 있습니다. 또한 임산부들은 가급적이면 안 먹는게 좋다고 합니다. 이 두가지를 빼면 딱히 레몬밤 부작용이나 주의사항이 없습니다. 레몬밤 부작용은 혈압을 감소시켜주는 효과가 있는 반대로, 저혈압인 사람들이 섭취를 하면 위험할수 있고, 임산부에게도 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다. 또한 너무 많이 과다복용하면 안좋습니다.
레몬밤 효능 첫번째는 항균효과가 있습니다. 항균성분이 뛰어나므로 체내에 해로운 세균을 제거하는 효능이 있습니다. 레몬밤차를 먹으면 구강과 장 내의 항균작용이 뛰어납니다. 두번째는 혈액순환을 개선해줍니다. 몸을 뜻하게 해주므로 혈액순환에 좋고, 혈압의 안정화를 돕습니다. 고혈압을 예방해주고 개선하는데도 큰 도움이 됩니다. 레몬밤 효능 세번째는 소화기능 개선입니다. 위와 장의 소화기능을 도와주므로 소화를 촉진시키고, 입맛도 돋구어 주는 역할을 합니다. 네번째는 통증을 완화시켜주는데, 심신을 안정시켜주고 두통이나 신경통 등에 좋은 효과가 있습니다. 다섯번째는 해독작용을 하는데, 독을 분해하는 효과가 있으므로 벌레 물린곳에 좋으며, 레몬밤 기름을 발라주면 붓기와 통증이 가라앉는다고 합니다. 여섯번째는 여성건강에 좋은데요. 여성의 자궁을 따뜻하게 해주므로, 생리통이나 월경불순등의 부인병과 자궁질환을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 일곱번째는 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 신생혈관의 생성을 억제시키므로 지방세포의 성장을 방해하고, 체내에 지방이 축적되는 것을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 즉, 레몬밤을 먹으면 지방세포를 굶겨서 없애버립니다. 요새는 다이어트하시는 분들이 많이 레몬밤을 찾고 있는데요. 운동까지 함께하면 효과가 더욱 좋겠죠 ? 레몬밤차를 만드는법은 레몬밤잎을 따서 일주일간 말려주고, 말린 레몬밤잎을 찻잔에 넣고 끓는물을 부어서 우려낸 후에 먹으면 됩니다.
레몬밤에 들어있는 성분 중 로즈마린산은 우리 몸에 붙은 내장지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 또한 탄수화물이 우리 몸속에 흡수되지 않도록 도와주고, 내보내는 역할을 하는데 그래서 비만 예방과 다이어트 목적으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 또한 레몬밤은 여성질환에 굉장히 좋은데요. 호르몬 중 에스트로겐 생성을 억제해주고, 암세포를 억제해주며, 난소암, 유방암, 전립선암을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 소화불량을 가진 사람이 먹으면 큰 도움이 되는데요. 레몬밤 잎에 함유되어있는 항산화 성분에 염증완화 및 소화를 돕는 작용이 있으므로, 꾸준히 먹으면 소화불량에 좋고, 위궤양에 좋습니다. 또한 중성지방 수치를 낮춰주고 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 심혈관 질환에도 매우 좋습니다.
레몬밤 먹는법은 작은 티스푼으로 하루에 두번이나 세번을 먹으면 됩니다. 물과 함께 넘겨도 되고, 다른 음료수나, 요구르트, 우유 등에 섞어서 먹어도 됩니다. 또는 다이어트 선식에 넣어서 먹어도 맛이 좋고, 먹는 사람의 취향이나 기호에 맞게 먹으면 됩니다. 레몬밤 효능을 꾸준히 보기 위해서는 거르지않고 꾸준히 계속 먹어야 합니다. 약초는 의약품이 아니고 식품이므로 단기간에는 어떠한 효과를 기대하기 힘듭니다. 조금만 먹어도 도움을 받는 식품은 없습니다. 레몬밤은 퀄리티가 중요한데, 그냥 말려서 차로 먹는 제품과 달리 가루 형태로 된 것들은 질에 따라 맛과 향이 다르므로 효능에도 차이가 날 수 있습니다. 레몬밤은 원산지가 같을지라도 가공 시기나 가공방식, 신선도 등에 따라서 등급이 다르므로 어떤 제품을 먹느냐가 중요합니다.
레몬밤가루분말 하루 섭취량 1일 권장량 알고 먹자!
겨울철 건강관리와 체중관리를 위해 레몬밤에 대한 인기가 높아지고 있습니다. 레몬밤은 TV 건강프로그램에 소개되고 유명 연예인들의 다이어트 식품으로 알려지면서 유명세를 타고 있는데요.
레몬밤은 아직 국내에는 생소한 식품입니다. 허브 식물로 레몬향이 나는 특징이 있어 레몬밤으로 불리우는 레몬밤의 효능은 체내 독소를 제거해 항염, 항암 효과가 있고 지방제거에 탁월하여 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.
TV와 인터넷을 통해 레몬밤의 효능을 접하신 분들은 레몬밤을 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 궁금하실텐데요. 레몬밤 하루 권장 섭취량을 알아볼게요.
레몬밤 하루 섭취량
내장지방 빼는 법으로 레몬밤을 활용하기 위해서는 레몬밤에 함유된 로즈마린산을 하루 32mg씩 섭취해야 합니다. 로즈마린산 32mg은 레몬밤 차 50잔에 해당하는 양인데요. 그런데 하루에 섭취하기에는 너무 많은 양입니다. 따라서 내장지방을 제거하고 효과적으로 레몬밤을 먹기 위해서 레몬밤 추출 분말을 이용하면 됩니다.
레몬밤 하루 권장량
레몬밤을 먹는 방법은 잎이나 분말을 물에 타서 레몬밤 차 또는 레몬밤 물로 마시는게 가장 편한 방법인데요. 레몬밤 하루 섭취량은 레몬밤의 가공 및 농축정도에 따라 제품별로 다를 수 있으므로 아래 권장량을 참고하여 구입한 제품에 안내된 복용법을 지켜 드시기 바랍니다.
1. 레몬밤가루 하루 섭취량 약 5g – 1회 2g씩 1일 2~3회(물 300~500ml)
2. 레몬밤추출분말 하루 섭취량 약 3g – 1회 1g씩 1일 2~3회(물 300~500ml)
3. 레몬밤고농축분말 하루 섭취량 약 1.5g – 물 1.5 리터에 타서 하루 동안 드시면 됩니다.
레몬밤가루는 단순히 레몬밤잎을 분말한 것이고 추출분말은 레몬밤추출물을 분말한 것으로 차이가 있습니다. 농축분말의 경우에도 몇배 농축이냐에 따라 성분과 함량에 차이가 있을 수 있습니다.
레몬밤 섭취 주의사항
레몬밤이 다이어트에 효과가 있다고 하여 하루에 많은 양을 드시면 안됩니다. 평소 허브에 알레르기 반응을 보이거나 임산부, 노약자는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 민감한 사람들에게는 간혹 어지러움 등의 이상 반응이 일어날 수 있으니 섭취를 자제하시기 바랍니다. 허브 식물이므로 레몬밤차를 지나치게 많이 마실 경우 이뇨작용으로 탈수를 유발할 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 레몬밤 하루 섭취량을 지키면서 운동을 병행하시면 충분히 효능을 얻을 수 있으니 권장 섭취량 내에서만 드시기 바랍니다.
<건강 정보>
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레몬밤 효능과 부작용 총정리! (ft. 가루 먹는 법
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이번 글에서는 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤 가루 먹는 법, 레몬밤 차 만들기 그리고 레몬밤 하루 권장량에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 양파즙 효능과 아몬드 효능 그리고 홍삼 효능에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다.
다이어트 소재로 떠오르는 레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 2천년 이상 재배되어 온 꿀푸과의 다년초 식물로 진한 레몬향을 지닌 것이 특징이다. 현대 약학의 아버지라 불리는 스위스 의학자 파라켈수스는 레몬밤을 ‘생명을 연장시키는 불로장생의 묘약’이라 극찬한 바 있다.
스위스나 유럽 등지에서 2000여년 전부터 재배해 먹었던 오랜 역사를 가진 레몬밤이 최근 굶지 않고 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건강 식품으로 주목받고 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤 가루 먹는 법, 레몬밤 차 만들기 그리고 레몬밤 하루 권장량은 아래와 같다.
♪ Contents
레몬밤 효능 레몬밤 부작용 레몬밤 가루 먹는 법 레몬밤 차 만들기 레몬밤 하루 권장량
1. 레몬밤 효능
레몬밤 효능의 경우 내장지방 크기를 줄이면서 내장지방 빼는 법, 뱃살 빼는 법 등 체지방 감소에 도움이 된다. 레몬밤 속 로즈마린산 성분이 탄수화물 분해를 방해해 지방 축적을 막아줘서 레몬밤 효능으로 인해 레몬밤 다이어트에 탁월하다. 체지방 크기를 줄여 울퉁불퉁해 보이는 셀룰라이트 제거의 효과가 있다. 또한, 레몬밤 효과는 해독작용을 해 독소를 분해시켜 독이 있는 곤충에게 물린 상황이라면 환부에 발라주기만 하면 붓기와 통증을 억제시켜준다.
더불어 레몬밤가루 효능에는 긴장과 불안을 해소시켜준다. 레몬밤의 경우 우울증, 신경성 두통, 고혈압 등을 해결해주는 고혈압에 좋은 음식이다. 레몬밤 효능은 소화를 잘되게 해주고 입맛이 없을 때 좋으며, 열을 내려주기도 하고 도움을 주기 때문에 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 감기에 좋은 음식이다.
2. 레몬밤 부작용
레몬밤은 다량으로 섭취할 경우 구토, 속쓰림, 탈수 증상이 발생할 수 있어 조심하도록 한다. 또 임산부나 수유하고 있는 경우 레몬밤 섭취는 레몬밤의 부작용을 유발할 수 있어 조심하도록 한다. 허브 알레르기가 있는 질환의 경우 레몬밤 다이어트 부작용이 발생할 수 있으므로 레몬밤 섭취를 하지 않도록 한다.
3. 레몬밤 가루 먹는 법
레몬밤 가루는 차로 마시거나 음식에 넣어 먹을 수 있다. 다이어트를 위해 레몬밤을 먹는다면 차보다는 건강기능식품으로 인정받은 제품을 섭취하길 추천한다. 단, 레몬밤 건강기능식품을 선택할 때는 성분과 함량을 확인하는 것이 중요하다. 체지방 감소 핵심 성분인 로즈마린산이 1일 기준 32.4mg 정도 함유되어 있는지 확인해보는 것이 좋다.
4. 레몬밤 차 만들기
2인분 기준 레몬밤 차 재료는 레몬밤 잎 1스푼과 물 500ml이다. 건조된 레몬밤 잎 1스푼을 따뜻한 물(약 80도)로 우려낸다. 더 진한 향을 즐기고 싶다면 생잎을 띄어주면 된다. 이 상태로 2분만 기다리면 아주 간단하면서도 건강에 좋은 레몬밤 차가 완성된다.
5. 레몬밤 하루 권장량
레몬밤의 하루 섭취 권장량은 약 32mg이다.
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