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오늘은 트레온산 마그네슘을 골라봤습니다
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Date Published: 7/16/2021
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- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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마그네슘은 300개 이상의 생화학적 반응과 600개 이상의 효소 반응에 필요한 영양소입니다. 특히 마그네슘은 신경계와 뇌 기능에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 모든 마그네슘이 중추신경계로 쉽게 흡수되는 것은 아닙니다. 트레온산 마그네슘이 뇌에 가장 잘 흡수되는 형태의 마그네슘입니다.
[닥터조의 건강이야기 ] “두뇌 노화를 되돌리는 특별한 마그네슘” 글보기
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뇌에 좋은 트레온산 마그네슘 제품 추천, 킬레이트 마그네슘 흡수율
뇌에 좋은 트레온산 마그네슘 에 대해 들어보셨나요? 마그네슘이 좋은 줄은 들어 봤어도 마그네슘의 종류에 대해서는 잘 모르는 경우가 많죠. 마그네슘 중에서 최고로 인정해 주는 마그네슘은 킬레이트 마그네슘 입니다. 쉽게 이야기해서 마그네슘을 코팅해 놓아 흡수율을 높인 제품인데요. 트레온산 마그네슘은 킬레이트 마그네슘 이면서 뇌에 좋은 마그네슘 입니다. 자세히 알아보겠습니다.
흡수율 좋고, 뇌로 잘 공급 되는 트레온산 마그네슘,두뇌 나이 9년 젊게~
마그네슘은 근육을 수축하고, 심장 박동을 유지하며, 에너지를 생성하고, 메시지를 주고받기 위한 신경을 활성화하는 것과 같은 300개 이상의 중요한 생물학적 기능을 위한 필수 미네랄로서 이미 인식되었습니다.하지만, 이러한 모든 신체상의 기능에서의 중요성에도 불구하고, 미국 인구의 대다수가 마그네슘 결핍을 겪고 있으며, 약 절반이 권장량(여성은 310mg에서 320mg, 남성은 400mg에서 420mg)을 섭취하지 못하고 있습니다.
추정되는 결핍은 건강 상태 및 나이에 따라 다른데, 예를 들어, 노인이나 심장병이 있는 경우, 마그네슘 결핍의 위험이 증가한다고 한 분석에서는 밝혔습니다.하지만, 나이에 상관없이 마그네슘 결핍이 전 세계적으로 진정한 건강 문제라는 사실은 명확합니다.사실, 2006년의 한 프랑스 연구에서는 4세부터 82세 사이의 2,373명의 피실험자를 대상으로 실험했는데, 71.7%의 남성 및 82.5%의 여성이 적정량의 마그네슘을 섭취하고 있지 않은 것으로 결론지었습니다.
현대인의 음식에는 마그네슘이 충분히 들어 있지 않고 선진국 국민의 반 이상이 마그네슘 결핍이라고 한다. 특히 소화력이 약한 노인들에게는 마그네슘이 부족한 경우가 많다.두뇌는 많은 양의 마그네슘을 필요로 한다. 실제로 혈액보다 두뇌의 마그네슘 농도가 훨씬 높다. 마그네슘은 우울증, 불안, 조울증, 조현병, 주의력 및 과잉행동장애, 중독, 급성 뇌손상, 발작, 파킨슨병, 알츠하이머병 등 두뇌 및 신경과 관련된 증상에 매우 중요한 역할을 한다.
마그네슘은 신경, 두뇌와 근육의 기능유지에 필요한 성분으로 건강에 매우 중요하기 때문에 ‘마스터 미네랄’이라 불리기도 합니다. 그 밖에도 마그네슘이라는 성분은 뇌에서 글루타네이트라는 신경전달물질을 가바(GABA)성분으로 바꾸어 주는데 비타민B6와 함께 꼭 필요한 필수미네랄이라고 알려져 있습니다. 두뇌에서 마그네슘이 부족하면 불면, 우울, 불안, 초조 등의 신경계에 이상 증상이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 마그네슘을 음식을 통해 충분히 공급해 주더라도 뇌의 Blood Brain Barrier(BBB)에 막혀서 실제 뇌에 흡수되는 마그네슘은 극소량에 불과하다는 보고도 있습니다.그래서 마그네슘을 많이 복용해도 거의 치료 효과가 없다.
트레온산 마그네슘의 효능
혈액 내 포함되어 있는 마그네슘보다 두뇌의 마그네슘 농도가 훨씬 높을 만큼. 사실 우리 두뇌는 많은 양의 마그네슘을 필요로 합니다. 마그네슘은 우울증, 불안, 조울증, 조현병, 주의력 및 과잉행동장애, 중독, 급성 뇌 손상, 발작, 파킨슨병, 알츠하이머병 등 두뇌 및 신경과 관련된 증상에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.적절한 마그네슘을 섭취하면 기분, 스트레스, 주의집중, 에너지, 수면 등에 긍정적 효과를 볼 수 있다.두뇌 관련 건강뿐만 아니라 마그네슘은 근육 경련, 천식, 골다공증, 고혈압, 심장병 등 다양한 증상에 매우 효과적이다.
1. 트레온산 마그네슘은 인체 마그네슘의 상태를 증진하였다.
마그네슘을 복용한 사람들은 적혈구와 소변에서 마그네슘의 농도가 현저하게 높았다. 증가된 소변 농도는 많은 양의 마그네슘 흡수를 의미하며, 적혈구의 농도 상승은 높은 수준의 마그네슘 순환을 나타낸다.
2. 트레온산 마그네슘은 정신을 맑게하고, 주의력과 인지기능을 보강한다
인지 능력을 6주와 12주째 테스트하였는데, 모든 경우에 마그네슘을 복용한 사람들이 인지 능력 점수가 높았다. 어떤 사람들은 마그네슘 복용 6주째에 벌써 인지 능력이 향상되었다.트레온산 마그네슘을 섭취한 쥐는 습득 속도와 능력이 향상되었다. 그들은 또한 단기적이고 장기적인 기억력이 향상되었다.
2016년 알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer’s Disease)에 실린 한 연구에서는 성인의 불안, 수면 장애 및 인지 기능 장애 등의 영역에 있어서, 트레온산 마그네슘의 이점을 주지합니다.
3. 트레온산 마그네슘은 두뇌 기능을 개선하여 작업능력을 향상시킨다
트레온산 마그네슘은 두뇌 ‘가소성(plasticity)’을 증진하는 특성이 있다. 가소성이란 환경, 지식, 경험, 감정, 신체상태 등의 변화에 따라 두뇌가 유연하게 변화하고 성장하는 능력을 말한다. 트레온산 마그네슘을 복용한 사람들의 두뇌 나이는 연구를 시작할 당시와 비교하여 평균 9.4년이나 줄어 들었다. 마그네슘을 복용한 지 겨우 12주라는 짧은 기간 동안에 그들의 인지 능력은 더 젊은 생활연령과 거의 같은 수준으로 되돌아 간 것이다.2016년, 과학자들은 트레온산 마그네슘이 인지 손상이 있는 노인의 인지 기능을 강화해 줄뿐만 아니라, 뇌 연령을 9년 이상 만큼 젊게 만든다는 사실을 발견했습니다
2010년 저널 뉴런(Neuron)에 실린 최초로 트레온산 마그네슘을 도입했던 동물 연구는 빠르게 뇌로 흡수될 수 있는 능력을 주지했는데, 이는 트레온산 마그네슘의 분비 가능성을 줄이는 반면, 기능상의 시냅스 전 방출 영역의 수를 증가시킴으로써, 뇌 노화의 특정 측면을 구조적으로 다시 젊게 만드는 것으로 나타났습니다.
4. 트레온산 마그네슘은 스트레스와 불안장애를 줄여준다.
마그네슘은 천연 이완제로 잘 알려져 있다. 마그네슘의 이완 효과는 진정 신경전달물질 가바(GABA: gamma-aminobutyric acid)를 촉진하고, 스트레스 호르몬의 분비를 낮추는 특징으로부터 비롯된다. 트레온산 마그네슘은 특히 공포증과 외상 후 스트레스 장애(post-traumatic stress disorder: PTSD 끔찍한 경험을 한 뒤 나타나는 우울증, 초조감, 죄의식, 공포감, 성격 변화 따위)와 같은 불안장애에 도움을 줄 수 있다.
3개의 개별 기관에서 진행된 무작위의 플라시보 위약을 통한 통제 그룹을 포함한 이중 맹검법의 임상 실험에는 기억력 문제, 수면 장애 및 불안과 같은 사항을 보고했던 50세에서 70세 사이의 참가자가 참가했습니다.즉, 이 연구에서는 뇌의 위축이 노화의 자연스러운 부분이라는 사실을 발견했지만, MMFS-01로 알려진 트레온산 마그네슘 보조제를 12주간 복용했을 때, 연구 그룹 참가자들에게서 그 증상이 개선되었으며, 심지어 증상이 역전되기까지 했습니다.
5.트레온산 마그네슘은 치매와 알츠하이머병을 치유하는 잠재력이 있다.
낮은 마그네슘 수준과 알츠하이머병을 포함한 모든 치매와의 관계는 잘 정립되어 있다. 마그네슘이 많은 음식을 섭취하는 사람들은 치매에 걸릴 위험성이 낮고, 치매 환자들은 정상인들에 비해 혈중 마그네슘 수준이 낮다. 늙은 쥐와 알츠하이머병 모델 쥐 실험에서 트레온산 마그네슘은 시냅스 가소성을 증진시키고 인지장애를 반전시킬 수 있었다고 한다.
6.트레온산 마그네슘은 건강한 혈압 및 심장 기능에 중요하다.
매일 마그네슘을 섭취하면 혈압을 현저히 감소시킨다는 새로운 연구 결과가 발표됐다.미국 인디애나 주립대학의 연구진에 따르면 마그네슘이 고혈압을 상당히 낮춘다고 영국 매체 데일리메일이 보도했다.연구진은 성인 2028명을 대상으로 34개의 연구를 분석했다. 연구진은 이들에게 1개월간 매일 300mg 마그네슘 보충제를 복용시켰다. 그 결과 혈압을 현저히 떨어뜨리고 혈액순환을 촉진시킨 걸로 밝혀졌다.
머콜라 박사의 연구에(Calcium Supplementation in the Treatment of Hypertension J Amer Osteo Assoc 85:104-107, 1985) 따르면 혈압과 안정과 칼슘 및 마그네슘과 같은 중요한 미네랄의 관계에 대해 밝혔다.상기의 연구에서 밝혀진 바로는 마그네슘 보충제를 단 12주 동안 복용한 후 고혈압 환자의 수축기와 이완기 혈압이 모두 유의미하게 감소했습니다
마그네슘이 고혈압에 효과를 나타내는 데는 콜레스테롤과 관계있다. 마그네슘은 혈관의 콜레스테롤의 순기능을 유지시켜주는데 콜레스테롤이 호르몬 생성과 세포막 유지 기능을 돕는다.이깅 송 박사는 “고위험군 고혈압 환자는 혈압을 낮추기 위해 꾸준한 마그네슈 보충을 고려해야 한다”고 밝혔다.
결론
노년 인구가 점점 늘어가는 추세에 따라 두뇌와 정신 건강에 유익한 트레온산 마그네슘에 관한 연구, 특히 사람을 대상으로 한 임상시험이 더 활발하게 진행될 것으로 기대된다.트레온산 마그네슘은 인지 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 인지장애가 있는 노인들의 두뇌 나이를 9 년 이상 젊게 할 수 있다.
노화되면서 우리의 두뇌는 축소된다. 뇌세포의 숫자와 기능 그리고 세포들 간의 신호를 전달하는 신경접합부, 즉 시냅스가 감소한다. 시냅스의 손실이 현재 인지 기능 저하의 가장 중요한 예측 변수이다.시냅스의 손실을 예방하고 그들의 밀도를 증진하면 인지 기능 감소를 예방하고 지연시킬 수 있다는 사실이 점점 밝혀지고 있다. 동물 연구는 트레온산 마그네슘이 새로운 시냅스의 형성을 촉진하고 두뇌의 가소성을 증강시켜 젊은 뇌 기능을 유지하는 매우 중요한 효능이 있다는 사실을 입증해 주고 있다.
널리 시판되고 있는 구연산 마그네슘은 구연산 (citrate)과, 글리신 마그네슘은 글리신(glycinate)과 킬레이트화 된 마그네슘이다. 마그네슘은 결합(chelated) 물질에 따라 종류가 매우 다양하다. 제품마다 용도가 다르고 장단점이 있기 때문에 구입할 때 라벨을 꼼꼼하게 살피고 본인에게 맞는 것을 선택해야 합니다.흡수율 좋고, 뇌로 잘 공급 되는 트레온산 마그네슘을 추천합니다.
누구나 오직 한 개의 두뇌를 갖고 평생 살아야 한다. 트레온산 마그네슘을 복용하면 최상의 두뇌 기능을 유지하는 데 도움이 되지 않을까?
영국 국민건강보험 웹사이트인 ‘NHS Choices’는 19세에서 64세 사이 남성은 300mg의 마그네슘, 여성은 270mg을 하루 권장량으로 권고했다.
트레온산 마그네슘 효능 부작용 하루 권장 섭취량
트레온산 마그네슘(마그네슘 L 트레오네이트, Magnesium L-Threonate)은 가장 잘 흡수되는 형태의 마그네슘 유형입니다. 마그네슘은 다양한 음식에 존재할 수 있는 일반적인 미네랄이며 신체 시스템의 600개 이상의 세포 반응에 사용되기 때문에 인간의 건강에 매우 중요합니다. 트레온산 마그네슘은 비타민 C의 대사 물질인 트레온산과 마그네슘이 결합된 상태입니다. 이것은 Magtein이라는 이름으로 특허를 받았으며 뇌의 마그네슘 수치를 개선하는 데 효과적인 것으로 입증된 유일한 유형입니다.
마그테인(MAGTEIN) : 트레온산 마그네슘(Magnesium L-Threonate)
MIT팀이 개발한 마그테인은 특허받은 마그네슘 형태입니다. 마그테인을 개발할 때 목표는 마그네슘 아미노산 킬레이트를 뇌에 효율적으로 전달하는 것이 었습니다. 개발자들은 비타민 C의 대사 산물 인 아미노산 L-Threonate가이 기능에 가장 적합 할 것이라고 결정했습니다.
L-Threonate는 미토콘드리아 기능, 시냅스 밀도 및 신경 가소성을 자체적으로 향상시키는 것으로 보이는 독특한 아미노산입니다. 그것은 두 번째 메신저로 작용하는 신경 세포 내 마그네슘 수치를 부분적으로 상승시킵니다.
마그테인의 킬레이트 화는 L-Threonate가 신경 세포 내 마그네슘 수치를 향상시키는 반면, 마그네슘은 신체와 뇌 전체의 수치를 상승시킵니다.L-Threonate는 뇌에 화학적 매력을 나타내는 것으로 보입니다. 사실, L-Threonate는 신체의 나머지 부분보다 뇌에 약 5 배 더 많이 있습니다. 이것은 마그네슘 L Threonate가 뇌의 마그네슘 수치를 높이는 데 특히 효과적 일 수 있음을 나타 내기 때문에 중요한 발견입니다. 연구에 따르면 마그네슘 L 트레오 네이트는 상당한 수준에서 효율적으로 뇌에 도달하고 뇌에 들어가는 유일한 마그네슘 형태 중 하나입니다. 마그네슘은 기분과 기억 기능을 조절하는 뇌의 다양한 뇌 과정에서 필수적인 역할을하여 마그네슘 L 트레오 네이트를 뇌 건강과 기능에 좋은 마그네슘 형태로 만듭니다.
기억력 및 학습능력 두뇌건강에 좋은 트레온산 마그네슘 효능 부작용
신체의 모든 기관이나 세포는 제 기능을 제대로 수행하기 위해 마그네슘이 필요합니다. 이 미네랄은 뼈 건강, 근육, 심장 및 뇌 기능에 작용합니다.
또한 마그네슘은 수면 문제 치료에도 도움이 됩니다. 마그네슘 유형에는 산화 마그네슘, 구연산 마그네슘, 말산 마그네슘, 글리신 마그네슘 등 다양한 유형의 마그네슘이 있습니다. 이러한 형태는 모두 신체의 미네랄 수치를 개선하고 세포 및 기관 활동을 촉진하는 데 사용됩니다. 그러나 트레온산 마그네슘은 신체 시스템에 유익한 만큼 과다 섭취 시 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.
트레온산 마그네슘은 신체 시스템의 마그네슘 수치를 증가시키고 전반적인 세포 및 기관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 낮은 마그네슘 수치는 기분 문제, 우울증, 불안, 심장 두근 거림, 두통 및 편두통을 유발할 수 있습니다. 운동 선수 또한 신체 시스템에 충분한 마그네슘이 부족할 때 근육 경련을 겪습니다. 트레온산 마그네슘을 섭취하면 신체 시스템에 빠르게 흡수되어 거의 즉시 작용하기 시작합니다. 신체의 충분한 마그네슘은 인지 기능과 기억력을 향상시키고 신체 근육과 신경의 적절한 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 다른 신체 부위의 적절한 기능을 향상시킵니다. 위장에서 마그네슘은 위산을 중화하고 장을 통한 배변의 이동을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
트레온산 마그네슘은 혈액-뇌 장벽(BBB)을 통과하는 것으로 임상 연구에 의해 입증되었습니다. 이러한 유형의 마그네슘은 혈류로 들어가 혈액 뇌 장벽을 통과 할 수 있으며 세포에 쉽게 흡수되며 혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방하는 것으로 입증되었습니다.
신경의 전달 및 발달
학습능력
단기 및 장기 기억력(기억력 부족 개선할수 있는 잠재력)
인지기능 지원
편두통
건강한 수면 촉진
세로토닌을 촉진하여 이완 및 불안 지원
만성 스트레스 및 염증
뇌졸중예방,치매예방 및 치유
뇌의 마그네슘 수치 증가
트레온산 마그네슘 효능
트레온산 마그네슘은 두뇌 건강과 수면의 질 향상에 대한 이점이 있으며 마그네슘 기능으로 신체의 거의 모든 세포와 기관의 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 하므로 우울증과 불안을 완화 시켜주고 건강한 뼈와 근육을 촉진 시켜 줍니다. 또다른 트레온산 마그네슘의 이점은 수술 후 통증 및 동맥 폐쇄로 인한 흉통 완화에 사용됩니다. 또한 청력 상실, 당뇨병, 섬유 근육통 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 치료에 중요한 역할을 합니다.
수면의 질 향상
양질의 수면을 위해서는 뇌와 몸이 이완되어야 합니다. 신체 시스템의 충분한 마그네슘 수치는 신체 시스템을 진정시키고 이완시키는 역할을 하는 부교감 신경계를 활성화하여 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 뇌와 몸 전체에 신호를 보내는 역할을 하는 신경 전달 물질을 제어합니다. 다른 한편 수면 각성 주기를 안내하는 호르몬 멜라토닌을 조절합니다. 마그네슘은 신경 활동을 진정시키는 신경 전달 물질인 GABA 수용체에 결합합니다. 가바는 불면증 치료에 사용되는 약물과 같은 수면제 제조에 사용되는 것과 동일한 신경 전달 물질입니다. 신경계를 잠잠하게 하면 몸과 마음이 잠들 수 있게 됩니다.
신체 시스템에 충분한 마그네슘이 부족하면 수면 문제나 불면증으로 이어집니다. 따라서 트레온산 마그네슘은 양질의 수면을 보장하기 위해 미네랄 수치를 개선하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 치적의 마그네슘 수치는 정상적인 수면에 필수적입니다. 그러나 마그네슘 수치가 높거나 낮으면 수면 문제를 일으킬 수 있으므로 트레온산 마그네슘을 섭취를 시작하기 전에 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 다양한 이유와 건강 상태가 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 소화관에 영향을 미치는 소화기 질환은 신체가 미네랄과 비타민을 적절하게 흡수하는 것을 어렵게 만들어 마그네슘 결핍으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병과 인슐린 저항성은 또한 막대한 마그네슘 손실과 관련이 있습니다. 고령자는 젊은 성인보다 마그네슘이 적은 식사를 하기 때문에 나이도 요인이 됩니다. 노인들이 수면 문제와 같은 마그네ㅠㅁ 결핍 증상으로 고통받을 위험이 높다는 것을 의미합니다. 알코올을 많이 마시는 사람도 미네랄 결핍이 있을 수 있습니다. 마그네슘이 충부하면 수면이 개선되고 트레온산 마그네슘이 유용합니다.
마그네슘은 편안하고 깊은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 미네랄이 신경계에 미치는 영향으로 밤에 양질의 수면을 취하기 쉽습니다. 마그네슘은 분자가 뉴런과 결합하는 것을 차단하여 신경계를 진정시켜 양질의 수면을 유도합니다. 다양한 연구에서 마그네슘이 수면 촉진에 얼마나 중요한지 보여주었습니다. 현재 연구에 따르면 노인의 수면 문제를 해결하는 데 마그네슘이 미치는 영향이 확인되었습니다.
두뇌 건강(뇌 회복 향상)
트레온산 마그네슘은 뇌의 마그네슘 수치를 개선하는 능력이 발견된 후 특허를 받았습니다. 이것은 신체 시스템에 빠르게 흡수되고 뇌를 통과하여 주의력 결핍 장애와 같은 뇌 노화 증상을 되돌릴 수 있도록 합니다. 주의력 결핍 장애는 인지 저하와 관련이 있습니다. 노인들의 마그네슘 결핍은 적은 식사와 함께 소화 문제 및 당뇨병과 같은 다른 건강 상태도 있습니다. 마그네슘은 다양한 신경, 근육 세포 및 다양한 신체 기관의 기능을 향상시킵니다. 그런데 뇌에 마그네슘이 부족하면 수면 장애, 불안, 우울증과 같은 문제가 발생하고 기억력과 인지 기능에도 영향을 미칩니다. 그러나 효과는사람마다 다 다를 수 있지만 트레온산 마그네슘은 뇌의 미네랄 수치를 높여 문제를 해결할 수 있습니다.
다양한 연구에서 뇌 노화 시스템을 회복하는 데 트레온산 마그네슘의 효능이 입증되었습니다. 눈에 띄는 것은 9년 이상의 뇌 노화 효과를 역전 시켰다는 것입니다. 이것은 뇌 세포 사이의 통신 연결인 시냅스의 밀도를 증가시킵니다. 시냅스 밀도의 손실은 인지 저하 및 뇌 수축이 유발됩니다. 연구에 따르면 트레온산 마그네슘을 12주간 섭취하면 인지 능력이 향상되고 뇌 노화가 회복됩니다. 일반적으로 뇌는 나이가 들수록 시냅스라고 하는 뇌 세포의 수와 기능 및 대뇌 교환판의 감소로 인해 수축합니다. 시냅스의 상실은 인지 기능 저하의 주요 원인입니다. 따라서 시냅스 밀도를 높이는 트레온산 마그네슘의 능력은 최고의 기억력 및 인지 강화 보조제입니다. 일단 뇌의 마그네슘 수치가 충분하면 뇌 노화 문제를 역전시킬 수 있습니다. 투약 주기 전, 도중 및 후에 건강 검진은 모니터링하는 데 필수적입니다.
우울증과 불안 완화
마그네슘은 우울증과 불안을 조절하고 완화하는 능력이 입증되었습니다. 대부분이 두가지 정신 상태는 마그네슘 결핍과 관련이 있습니다. 따라서 뇌에 이 미네랄이 충분하지 않으면 우울증과 불안으로 고통받을 가능성이 큽니다. 신경계를 진정시키는 마그네슘 능력은 두 가지 기분 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.
건강한 뼈와 근육 촉진
마그네슘 결핍은 주로 노년기에 다리 경련과 약한 뼈로 이어집니다. 트레온산 마그네슘은 또한 노인들에게 흔한 질환이 골다공증을 치료할 수 있습니다. 반면에 운동 선수는 운동 후 근육 회복과 유산소 및 무산소 에너지 생성을 위해 마그네슘을 섭취합니다.
트레온산 마그네슘 부작용
연구에 따르면 트레온산 마그네슘은 하루에 350mg 미만으로 섭취할 때 안전하게 사용되었습니다. 그러나 트레온산 마그네슘을 과다섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
트레온산 마그네슘을 고용량 섭취하면 체내 마그네슘 축적을 증가시켜 저혈압, 심박수 증가, 호흡 저하 등과 같은 상태를 유발합니다.
트레온산 마그네슘 하루 권장 섭취량
트레온산 마그네슘은 일반적으로 타블렛 및 분말 형태로 제공됩니다. 트레온산 마그네슘은 다양한 건강 상태의 치료에 사용되며 섭취량도 사용자마다 다릅니다.
일반적으로 19~30세 사이의 여성은 1일 310mg, 남성은 하루 400mg정도의 용량입니다. 나이든 남성은 하루에 420mg 정도까지 용량을 늘릴 수 있습니다. 나이든 여성 또한 360mg의 트레온산 마그네슘을 매일 섭취해야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 임산부나 수유부 또한 안전하게 섭취할 수 있으며 하루 트레온산 마그네슘의 권장 섭취량을 320mg 미만으로 유지해야 좋습니다.
특정 조건에 대해 트레온산 마그네슘을 섭취하는 경우에는 목적에 따라 조정 합니다. 많은 양의 마그네슘을 장기간 보충하는 것은 아니므로 소화불량과 인지 기능의 효과를 위한것은 참조만 해주시면 됩니다.
소화불량 : 400~1200mg을 하루에 최대 4회
최적의 인지 효과를 위해 1000mg 2회
수면 문제 남성 400~420mg, 여성 310~360mg
일반적으로 마그네슘 국내기준 권장량은 연령, 체중, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남녀 300~400mg 정도 보충하며 개인이 판단하기 어려울 경우 체중 kg당 4~6mg정도로 정해서 보충하시면 적절합니다.
처음에 시작하는 양일 경우 적은 함량으로 시작해서 양을 늘려가며 모니터링해서 본인에게 맞는 양을 찾아가는 것이 적절합니다.
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