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00:15 갱년기 수면장애
00:33 수면에 도움되는 영양성분
05:45 락티움 부작용?
06:01 세인트존스워트 장기섭취
06:40 수면에 영양제가 도움이 되나요?
07:05수면 영양성분 섭취 시간
07:14 불규칙한 수면 시간
07:48 수면제(졸피뎀) 복용
08:26 총정리
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불면증 영양제로 세인트존스워트랑 마그네슘 같이 먹어도 될까요?
안녕하세요 시험 준비중인 20대 초반 대학생입니다. 요즘 부쩍 잠도 안오고 우울감도 커져서 불면증에 도움되는 약을 찾아보니 세인트존스워트, 마그네슘, …
Source: www.aftertherain.kr
Date Published: 4/9/2022
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세인트 존스워트 내돈내산 후기 불면증 우울증 수면제 수면 …
세인트 존스워트 꽃에는 멜라토닌이 풍부하다. 이 멜라토닌은 불면증을 개선한다. 밤사이 쓰고 남은 멜로토닌은 낮이 되면 세로토닌으로 바뀐다. 이렇게 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 10/25/2021
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세인트존스워트 부작용 알고 먹자 – 샌슨의 행복한 세상
세인트존스워트는 뇌에서 세로토닌의 분비를 촉진하기 때문에, 수면 장애에 대한 효과도 기대됩니다. 세로토닌은 멜라토닌을 생성하는 신경전달 …
Source: sanson72.com
Date Published: 5/4/2022
View: 5771
불면증을 완화해주는 세인트존스워트 후기
세인트존스워트는 우울증 및 불면증에 효능이 의학적으로 입증돼있습니다. 세인트존스워트라는 꽃에는 멜라토닌이 풍부하기때문에, 이렇게 복용한 …
Source: sljws84.tistory.com
Date Published: 2/21/2021
View: 4451
Evidence-based application of St. John’s wort … – 메디칼업저버
세인트존스워트(Saint John’s wort) 구성 성분 및 약리학적 기전”세인트 … 치료뿐만 아니라 세로토닌과 연관된 기분 장애, 불면증, 중추성 통증, …
Source: www.monews.co.kr
Date Published: 1/21/2021
View: 5793
세인트존스워트 남자가 먹어도 될까요? – 아하 토큰
불면증에 도움이 됐다고 하시더라구요. 제가 요즘 잠이 도통 오질 않아 … 아슈와간다 영양제를 먹고 있는데 세인트존스워트 영양제도 복용해도 될까요?
Source: www.a-ha.io
Date Published: 6/18/2022
View: 2897
세인트존스워트 건강기능식품, 복약지도 ‘패싱’ 하면? NO! – 팜뉴스
세인트존스워트 성분 건강기능식품 복용 여부를 묻는 약사의 질문을 전혀 … 최근 불면증, 우울증에 효과를 봤다는 후기가 퍼지면서 세인트존스워트 …
Source: www.pharmnews.com
Date Published: 3/12/2022
View: 595
항우울 허브 – 브런치
그 결과 세인트존스워트를 섭취한 81%가 우울증 증상의 개선을 보였다는 연구 결과가 있다. 2. 불면증 해소, 월경증후군 완화. 우울증이 생기는 원인에는 …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 12/13/2021
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주제에 대한 기사 평가 세인트 존스 워트 불면증
- Author: 여에스더의 에스더TV
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- Date Published: 2022. 4. 21.
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세인트 존스워트 내돈내산 후기 불면증 우울증 수면제 수면유도제 수면장애 숙면 영양제 추천
코로나로 인해 집안에서의 활동이 많아지고 하다보니 활동량이 떨어지게 되고, 여러가지 신경쓰는 부분도 많아져서 스트레스성인지 잠이 안오는 불면증 증세가 생기기 시작했다. 하루는 너무 몸은 피곤한데 잠이 안와서 그 다음날 너무 고생하기도 하고..
운동도 많이 하고 활동을 많이 한 날에도 어김없이 잠에 잘 들지 못하는 날들을 겪다가 좋은 방법이 없을까 싶어서 영양제 쪽을 찾아보기 시작했다.
불면증에 수면제를 처방 받기에는 아직 먹어본 적도 없었고, 약효에 대해서 걱정이 되는 부분이 있었는데
효과가 강해서 오히려 정신이 몽롱해질 수 있거나 잠이 너무 쏟아진다는 내용을 봐서 망설여졌다.
그래서 영양제 중에서 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줄 영양제를 찾아봤고 구매한 것이 세인트 존스워트이다.
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세인트존스워트 부작용 알고 먹자
세인트존스워트 부작용 알고 먹자.
마치 사람의 이름 같은 세인트존스워트는, 유럽에서는 우울증의 치료 약으로 사용되고 있는 음식입니다.
세인트존스워트의 다양한 효능 및 그에 따른 몇 가지 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
세인트존스워트란?
세인트존스워트는 허브의 일종으로, 성 요한의 처형일 무렵에 꽃을 피웠던 것에서, 세인트존스워트라고 명명되었습니다.
원산지는 유럽이나 아시아 서부 등으로, 고대 유럽에서는 마귀를 쫓는 데에도 사용되었다고 합니다. 신장 질환이나 불면증, 우울증 등의 개선이나 상처 치유에 사용된 역사도 있고, 가장 오래된 기록에서는 고대 그리스에서 의학으로 이용되었던 기록이 남아 있습니다.
현재, 우울증의 증상 개선이 특히 주목받고 있으며, 많은 연구가 진행되고 있습니다. 그 작용이 의학적으로 증명되어서, 유럽에서는 우울증의 치료 약으로서 사용되고 있는 식품입니다.
세인트존스워트 효능
▶ 우울증 개선 작용
세인트존스워트는 경증 및 중등도 우울증에 대한 증상의 완화와 개선을 촉진하는 작용이 있음이 알려져 있습니다.
신경전달물질인 세로토닌을 증가시키는 작용이 있기 때문에, 이들 물질이 감소하는 것으로 일어나는 우울증에 효과를 기대할 수 있다고 생각되고 있습니다.
한 연구에서, 경증 또는 중등도의 우울증을 가진 환자 375명에게 300mg의 세인트존스워트를 6주간 섭취한 결과 우울증 증상의 완화가 확인되었습니다.
그 밖에도, 불안 신경증을 같이 앓고 있는 우울증 환자에게, 세인트존스워트와 허브의 일종인 부들을 계속 섭취시킨 연구에서는, 우울증 개선을 자각하는 환자가 많았다고 합니다.
그러나 심한 우울증이나, 12주 이상 장기 사용에 의한 효과는 충분한 증거가 없는 상태입니다.
▶ 불면증 해소
세인트존스워트는 뇌에서 세로토닌의 분비를 촉진하기 때문에, 수면 장애에 대한 효과도 기대됩니다.
세로토닌은 멜라토닌을 생성하는 신경전달물질의 하나로, 멜라토닌 부족에 의한 불면이나 피로, 만성적인 스트레스의 해소를 기대할 수 있습니다.
▶ 갱년기장애 증상 완화
세인트존스워트는, 세로토닌의 분비 감소로 인한 갱년기장애를 완화시키는 기능을 기대할 수 있습니다. 또한, 월경전 증후군(PMS)도 같은 작용에 의해 완화된다고 여겨지고 있습니다.
다만 이러한 효과에 대한 연구는 아직 많지 않고, 현시점에서는 확증을 얻기 위한 근거는 없는 상태입니다.
▶ 피부 염증 억제
세인트존스워트는 절상과 근육통, 타박상과 같은 증상의 완화 효과가 있다고 합니다. 이 경우는, 섭취하는 대신 피부에 바르는 것이 효과적입니다. 또한, 건선을 비롯한 피부 질환의 염증을 억제하는 작용도 실험에 의해 밝혀졌습니다.
단, 도포한 부분이 햇빛에 닿으면, 심한 피부 반응이 일어날 가능성이 지적되고 있어, 사용에는 충분한 주의가 필요합니다.
세인트존스워트 부작용
▶ 다량 섭취 금물
세인트존스워트는 다량으로 섭취하면 부작용이 발생할 위험이 있습니다. 우려되는 주요 부작용은 다음과 같습니다.
광선 과민증
불면증
불안 증상
구강 건조
현기증
피로
착란
성 기능 부전
변비
조병(양극성 장애 환자에 한함)
성 기능 부전의 부작용도 있으므로, 남성의 과잉 섭취에는 특히 주의하는 것이 좋을 것입니다.
▶ 약과의 상호작용
세인트존스워트는 약물에 의해 상호 작용을 일으켜, 그 작용을 약화시키는 것으로 알려져 있습니다. 현재 상호작용이 우려되는 주요 약물은 다음과 같습니다.
MAOI나 삼환계 항우울제 등의 항우울제
경구 피임약
사이클로스포린(항생제)
디곡신(심장질환제)
인디나빌과 네비라핀을 포함한 HIV 감염 치료제의 일부
이리노테칸과 이마티닙을 포함한 항암제의 일부
심바스타틴을 비롯한 스타틴의 일부
와파린을 비롯한 항응고제
철 보충제
특히, 항우울제나 세로토닌에 영향을 주는 약제와 함께 섭취하면, 부작용이 증가하여 중증화될 우려도 있습니다. 복용 중인 사람은, 반드시 의사와 상담한 다음 세인트존스워트를 섭취하십시오.
▶ 임산부
세인트존스워트는 임신 중이거나 모유 수유 중에 섭취해서는 안 되는 음식입니다. 동물 실험에서, 세인트존스워트에 의한 선천적 이상이 확인되었기 때문입니다.
또한, 수유 중에 세인트존스워트를 섭취하면, 유아에게서 졸음이나 칭얼거림, 심한 경우는 산통을 보이는 경우가 있습니다. 산통은 유아 특유의 심한 복통입니다.
불면증을 완화해주는 세인트존스워트 후기
[복용방법]
아침/저녁 1캡슐 (하루 2~3캡슐)
[부작용]
면역억제제(사이클로스포린) 복용환자는 복용금지
항우울제 약물과 같이 복용금지
[효능]
불면증 완화
우울감 개선
[후기]
세인트존스워트는 우울증 및 불면증에 효능이 의학적으로 입증돼있습니다.
세인트존스워트라는 꽃에는 멜라토닌이 풍부하기때문에, 이렇게 복용한 멜라토닌은 불면증을 개선하고, 낮에는 세로토닌으로 전환되어 우울감을 개선합니다.
불면증을 약물로 극복하는것은 그 부작용과 약물중독이 우려되므로, 그나마 안전한 허브나 멜라토닌에 도움을 주는 영양제로 바로잡는게 좋을것 같습니다.
이 영양제는 본인이 복용하기 위해 구매한 것이 아니고, 야행성 습관을 가진 와이프 습관을 바로잡기 위해 구매했습니다.
( 야행성 습관으로 하루 수면시간이 4시간 전후였습니다 )
와이프가 복용하는 영양제에 언급 없이 위제품을 아침 1캡슐/저녁 1캡슐 같이 복용시켰는데, 놀랍게도 이 제품을 복용 후에 저녁 10시면 취침에 들어가는 걸 보고 정말 효과가 있음을 알았습니다.
( 이후에 위제품을 설명해줬더니, 정말 잠이 잘 온다고 합니다 )
약 일주일 정도 복용을 시작하자 습관이 바뀐 것 같습니다.
이후로도 꾸준히 복용하고 있는 제품입니다.
단점은 10시에 취침에 들어가면 새벽 4~6시에 기상을 한다는 것입니다.
이 부분은 개인마다 차이가 있을듯하지만, 일찍 자고 일찍 일어나는 게 훨씬 건강에 도움이 될 거 같습니다.
초록색 상의 이 제품 캡슐 크기는 삼키는데 적당하고,
먹고 나서 약 냄새가 올라오거나 속 쓰림은 없었다고 합니다.
불면증이 심한 분은 하루 3캡슐 등 수량을 조정해서
복용하면 도움이 될듯합니다.
효능이 좋아서 한번 구매하고 나서, 6개 묶음으로 주문했고, 10% 적립금 + 추천코드 5%할인 + 6개묶음주문 7.5% 추가할인이 되어, 무료배송으로 받아볼수 있습니다.
( 1통에 약 5,300 원, 1캡슐에 약 87 원 )
세인트존스워트 남자가 먹어도 될까요?
안녕하세요. 영양제에 관해 여쭙고 싶습니다!
저희 어머니께서 갱년기가 오셔서 세인트존스워트 영양제를 드시고 계시는데요. 불면증에 도움이 됐다고 하시더라구요.
제가 요즘 잠이 도통 오질 않아 피로가 가득해서 나도 세인트존스워트를 먹어볼까 고민하고 있습니다.
아슈와간다 영양제를 먹고 있는데 세인트존스워트 영양제도 복용해도 될까요?
답변 부탁드립니다. 고맙습니다.
항우울 허브
세인트존스워트 효능과 부작용, 항우울 허브 St John’s Wort는 우울증의 증상을 개선하는 효과와 그 안전성이 의학적 연구로 입증됐으며, 세계적인 실적과 신뢰를 쌓고 있는 약초다.
허브 선진국 독일을 필두로 유럽 등 서양에서는 치료제로 허가받아 사용 중이다. 한국에서는 정신을 진정시키는 효과가 있어 보충제로 주목 받고 있다.
1. 우울증 개선
뇌의 신경 세포는 시냅스를 통해 정보 전달이 이뤄진다. 우울증은 뇌의 세로토닌, 노르 아드레날린, 도파민 등의 기분 조절에 관여하는 모노아민 (신경 전달 물질)이 부족하면 일어난다고 알려졌다. 세인트존스워트는 다른 허브에는 거의 없는 히페리신(Hypericin)이라는 성분이 세로토닌을 분해하는 효소의 작용을 억제해서, 세로토닌의 농도를 높이는 것으로 추측된다. 그리고 뇌 세포에서 방출된 세로토닌은 전부 뇌 세포에 닿는 것이 아니라, 원래의 뇌 세포에 돌아가버리는 성질을 가지고 있는데, 히퍼포린(Hyperforin) 성분이 세로토닌 재흡수를 억제하는 효능이 있어 이들이 뇌의 신경 전달 물질의 균형을 유지하며 기능을 회복하고, 우울증 증상을 개선해 준다.
1993년 독일에서 개최된 임상 시험에서는 스트레스 증상, 우울증으로 고생하는 3250명에게 1일 300mg의 세인트존스워트를 3회 섭취 시키는 시험이 4 주 동안 행해졌다. 그 결과 82.8%가 ‘증상이 개선하거나 그 증상이 없어졌다’고 대답, 의사의 객관적 평가에서도 79.9%가 ‘증상이 개선하거나 그 증상이 없다’고 보고됐다. 또 다른 임상 시험에서는 독일에서 세인트존스워트와 위약을 가지고 이중 맹검법 시험이 행해졌습니다. 6주 동안 72명 중 절반에게 세인트존스워트 300mg, 다른 절반은 위약을 1일 3회 투여했다. 그 결과 세인트존스워트를 섭취한 81%가 우울증 증상의 개선을 보였다는 연구 결과가 있다.
2. 불면증 해소, 월경증후군 완화
우울증이 생기는 원인에는 여러가지가 있지만, 원인 중 하나로 스트레스에 의해 체내 멜라토닌이라는 호르몬이 부족해지는 것이 손꼽히고 있다. 멜라토닌은 세로토닌에서 합성되는 호르몬으로, 뇌의 세로토닌 감소를 억제하는데 세인트존스워트의 작용에 의해 정신을 안정시킬 수 있다. 뇌의 활동을 조절하는 역할을 하는 멜라토닌 부족이 완화되면, 불면증이나 수면 장애로부터 탈출하기 쉬워진다.또 폐경과 월경전 증후군의 증상으로 볼 수 있는 불안과 우울증의 원인 중 하나는 뇌의 신경 전달 물질 세로토닌의 분비 저하일 수 있다. 세인트 존스워트를 섭취하면 세로토닌 분비 저하가 억제돼 증상을 개선할 수 있다.
3. 부작용과 주의사항
단독으로 사용했을 경우 부작용은 거의 없다. 그러나 임신, 수유중 섭취는 위험성이 시사되고 있기 때문에 주의가 필요하다. 부작용이 일어날 가능성은 매우 낮지만 그 주요 증상은 위장 기능 저하, 갈증, 현기증, 일광과민증이다. 모든 부작용은 세인트존스워트의 섭취를 중단하면 곧 사라진다고 알려져 있다. 지병이 있어 약을 복용하고 있다면, 다른 의약품과 병용할 때 주의가 필요합니다. 세인트존스워트는 간에서 약물 대사 효소에 영향을 미치고 다른 의약품의 혈중 농도를 변화시킵니다. 구체적으로는 진통제, 항우울제 (SSRI), 피임약(먹는 피임약), 디곡신(강심제), 테오필린(기관지 확장제), 항간질약, 인지나비루(항 HIV), 항부정맥약, 와파린(혈액 응고 방지제) 등을 복용하는 경우 약물의 효과가 약해지거나 부작용이 강하게 나올 가능성이 있기 때문에 복용하기 전 의사의 확인이 필요하다.
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